Din cuprinsul articolului
Interesul pentru sănătatea sistemului imunitar crește în această perioadă. Întărirea imunității trebuie făcută pe tot parcursul anului, nu doar sezonier. Medicii recomandă un truc simplu, ușor de aplicat zilnic, care ajută la protejarea organismului.
Medicii vorbesc despre un truc simplu pentru întărirea sistemul imunitar: este atât de ușor încât suntem surprinși că nu ne-am dat seama mai devreme. Medicii au divulgat sfatul ingenios care ajută la întărirea sistemului imunitar.
Cum să îți îmbunătățești sistemul imunitar
Râsul poate fi într-adevăr cel mai bun medicament (sau cel puțin excelent – și gratuit). „Râsul stimulează producția de anticorpi și celule imune”, a spus Jennifer Dunphy.
Dr. Dunphy a amintit de un studiu din 2007 care a constatat că râsul a redus declinul activității celulelor ucigașe naturale, adesea văzute după evenimente stresante la persoanele cu diabet zaharat.
Efectele stresului asupra imunității
„Managementul stresului este adesea trecut cu vederea, deoarece mulți oameni cred că stresul este inevitabil”, a spus Yoshua Quinones. „Este ușor să subestimezi efectele sale pe termen lung asupra sănătății, deoarece stresul se acumulează adesea treptat, fără semne vizibile imediate.”
Unul dintre aceste efecte pe termen lung poate fi un efect de scădere a sistemului imunitar. „Stresul cronic eliberează cortizol, un hormon care suprimă funcția imunitară”, explică Dr. David Cutler.
Recomandările OMS pentru imunitate
- Dormi cel puțin 7 ore pe noapte pentru refacerea organismului.
- Prioritizează o dietă cu fructe, legume, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Consumă apă în locul băuturilor zaharoase.
Alte modalități de întărire a sistemului imunitar
„Petrece timp afară, este o modalitate foarte benefică pentru a-ti imbunatati sanatatea”, spune Dr. Yancy. Producem propria noastră vitamina D atunci când pielea noastră este expusă la soare pentru perioade scurte de timp. Într-adevăr, cercetările arată că petrecerea timpului afară poate reduce stresul și vă poate îmbunătăți sănătatea”.
- Menține vaccinările recomandate, inclusiv antigripale și COVID, dacă este cazul.
- Petrece timp afară pentru a produce vitamina D și a reduce stresul.
- Spală-ți mâinile frecvent și dezinfectează suprafețele folosite des.
- Suplimentează cu vitamina C și D pentru susținerea sistemului imunitar.
Aplicând aceste obiceiuri zilnic, sistemul tău imunitar va fi mai puternic, iar riscul de îmbolnăvire se reduce semnificativ.
