Din cuprinsul articolului
Pentru mulți oameni, valori precum 130/85 sau 128/82 par „destul de bune”. Diferența față de 120/80 pare mică, iar tentația este să crezi că nu contează. Potrivit cardiologului Evan Levine, realitatea medicală spune altceva: inima și vasele de sânge funcționează optim la 120/80, iar orice abatere menținută în timp crește riscul de infarct, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
Medicul, cu peste trei decenii de practică și certificări în medicină internă, cardiologie și cardiologie nucleară, atrage atenția că „aproape ideal” nu este un obiectiv. Este o zonă de compromis care, pe termen lung, se traduce prin uzură vasculară.
Tensiunea 120/80 nu este un reper orientativ. Este valoarea pentru care corpul este „setat”
Într-un mesaj recent adresat pacienților săi, Dr. Levine spune direct:
„Dacă medicul îți spune că 130/80 sau 120/88 sunt acceptabile, ratează cea mai importantă informație pe care o avem. Nu 128, nu 135. 120/80.”
Explicația este simplă. Presiunea mai mare asupra pereților arteriali accelerează procesul de rigidizare vasculară, favorizează depunerile de colesterol și forțează inima să lucreze mai intens. Chiar și diferențe aparent mici, menținute ani la rând, se traduc printr-un risc cardiovascular semnificativ mai mare.
Argumentul central vine dintr-un mare studiu clinic cunoscut drept SPRINT, coordonat de National Institutes of Health. Cercetarea a comparat două strategii:
-
control „standard”, cu țintă în jur de 140 pentru tensiunea sistolică
-
control intensiv, cu țintă în jur de 120
Rezultatul a fost clar. Grupul cu valori apropiate de 120 a avut mai puține infarcte, mai puține episoade de insuficiență cardiacă și o mortalitate cardiovasculară mai redusă.
Pentru Dr. Levine, concluzia este una practică: scăderea tensiunii către 120 nu este un moft statistic. Salvează vieți.
De ce măsurarea la domiciliu contează mai mult decât cea din cabinet
Un alt punct esențial este modul în care îți verifici tensiunea.
„Nu există loc mai bun decât acasă”, spune cardiologul. Valorile luate în cabinet sunt frecvent influențate de stres, grabă sau anxietate. Așa apare fenomenul de „hipertensiune de halat alb”, care poate duce la diagnostic greșit sau tratament excesiv.
Recomandarea lui:
-
măsoară tensiunea acasă
-
stai jos câteva minute înainte
-
evită cafeaua și efortul fizic înainte de măsurare
-
fă două citiri și notează media
Aceste valori reflectă mult mai fidel presiunea reală din viața de zi cu zi și sunt cele pe care medicul ar trebui să le folosească pentru ajustarea tratamentului.
Ce înseamnă control corect al tensiunii
Pentru majoritatea pacienților, menținerea valorilor în jur de 120/80 nu presupune scheme complicate. De multe ori este suficient un singur medicament administrat o dată pe zi, combinat cu schimbări simple de stil de viață.
Dr. Levine subliniază că gestionarea tensiunii nu trebuie să devină o povară permanentă:
„Pentru aproape toată lumea, tensiunea poate fi controlată cu medicație zilnică. O pastilă pe zi pentru 120/80. Este una dintre cele mai simple modalități de a adăuga ani vieții.”
Ce mai influențează valorile tensionale
Medicația este doar o parte din ecuație. Specialiștii în cardiologie insistă asupra câtorva factori care pot coborî tensiunea cu câteva unități bune, uneori suficient cât să evite creșterea dozelor:
-
mers alert sau altă mișcare moderată, minimum 150 de minute pe săptămână
-
scăderea aportului de sare
-
menținerea unei greutăți stabile
-
limitarea alcoolului
-
somn suficient
-
tratarea apneei de somn, unde este cazul
Fiecare dintre aceste elemente aduce beneficii mici separat, dar efectul cumulat poate fi considerabil.
Ce ar trebui să faci dacă valorile tale sunt „pe aproape”
Dacă tensiunea ta oscilează constant peste 120/80:
-
măsoar-o regulat acasă
-
notează valorile
-
discută-le cu medicul
-
întreabă explicit dacă ținta ta este 120/80 și ce ajustări sunt posibile
Dr. Levine le spune pacienților săi să ceară explicații atunci când li se spune că „e suficient de bine”.
Pentru inimă, „destul de bine” nu este același lucru cu „optim”.
Hipertensiunea nu doare și nu dă semne clare ani la rând. Tocmai de aceea este unul dintre cei mai periculoși factori de risc cardiovascular. Datele arată că aducerea tensiunii cât mai aproape de 120/80 reduce semnificativ probabilitatea de infarct, AVC și insuficiență cardiacă.
Nu este vorba despre perfecționism medical. Este vorba despre protejarea vaselor de sânge, a creierului și a inimii pe termen lung.
