Din cuprinsul articolului
Mineralul care te poate reîntineri. Dr. Mark Hyman, în vârstă de 64 de ani, este cunoscut pe rețelele de socializare pentru eforturile sale în promovarea tinereții veșnice. Medicul susține că a reușit să-și reducă vârsta biologică cu 20 de ani și împărtășește sfaturile sale cu peste 2,7 milioane de urmăritori pe Instagram. Printre acestea, subliniază importanța unui „supermineral” care reglează o serie de procese biochimice ale metabolismului.
Dr. Hyman explică că magneziul „participă la peste 600 de reacții enzimatice din corpul tău. Și totuși, este una dintre cele mai comune deficiențe de nutrienți, în special pe măsură ce îmbătrânim. Avem nevoie de acest ‘supermineral’ pentru a susține funcționarea corectă a multor procese biochimice” și adaugă: „Magneziul contribuie la menținerea unei frecvențe cardiace sănătoase, la producerea de energie și neurotransmițători, la metabolismul osos, la somn, relaxare și multe altele”, conform eldebate.com.
Lipsa magneziului poate avea consecințe serioase asupra corpului nostru, deoarece acest mineral este implicat într-o multitudine de procese biochimice.
Simptomele unei deficiențe pot apărea în diverse moduri, inclusiv tulburări de dispoziție, insomnie, migrene, oboseală, hipertensiune arterială și osteoporoză. Factori precum cofeina, zahărul, stresul cronic, anxietatea și exercițiile fizice epuizează rezervele de magneziu din organism, motiv pentru care este recomandat să consumăm cantități adecvate de magneziu și, în cazul deficiențelor, să luăm în considerare suplimentarea acestuia.
Cantitatea zilnică recomandată de magneziu poate varia în funcție de vârstă și de alte factori individuali. Iată o orientare generală:
Acestea sunt dozele zilnice recomandate de magneziu, dar este important să consultați un medic sau un specialist în nutriție pentru a stabili doza potrivită pentru nevoile individuale. Anumite condiții de sănătate sau circumstanțe specifice pot necesita ajustări ale acestei doze.
Iată câteva surse excelente de magneziu și cantitățile acestuia într-o porție tipică:
Aceste surse alimentare sunt bogate în magneziu și pot fi incluse în dieta zilnică pentru a asigura un aport adecvat de acest mineral important.
Pentru a obține toate beneficiile mineralului, dr. Mark Hyman spune că preferă să acorde prioritate alimentelor: „Organismul nu recunoaște vitaminele și mineralele artificiale în același mod ca nutrienții pe care îi obținem din alimentele reale, integrale”. Acesta adaugă: „Fără toate acestea, există momente când suplimentarea este necesară, mai ales când sursele de hrană disponibile sunt limitate. S-ar putea să fii surprins de marea diferență pe care o poate face acest mineral în viața ta”, conchide el.
Dr. Adina Alberts, despre planta biblică. Cum să prevenim cancerul cu produse naturale. Sfaturile medicului…
Horoscop 15 mai 2024. Nativii din zodia Berbec este sfătuită de astrologi să nu se…
Pensionarii care pot primi 1.400 lei de la stat. Când se dau banii și ce…
Bolnavii de cancer de piele au nevoie de consiliere psihologică pentru a face față emoțiilor…
Nou modul de protecție împotriva amenințărilor pandemice viitoare. oamenii de știință iau în considerare modul…
Bucureștiul are acum un nou Spital de Stomatologie. Unitatea se află în sectorul 4. Această…