Din cuprinsul articolului
Medicul chirurg vascular Rema Malik atrage atenția asupra unui obicei crucial pentru atingerea vârstei de 90 de ani, dar care poate reprezenta o provocare pentru persoanele care lucrează la birou.
Medicul a sugerat că oamenii trebuie să fie mai activi și să-și „antreneze venele”, în loc să spere doar că rămân sănătoși. „Studiem populațiile longevive pentru dietele, nivelurile de stres și genetica lor, dar ca chirurg vascular, mă uit la ecografiile lor”, le-a explicat ea celor 103.000 de urmăritori de pe Instagram.
Flexibilitatea arterială, indicatorul longevității
Recent, dr. Rema Malik a tratat un pacient de 92 de ani care avea artere incredibil de elastice, comparabile cu cele ale unei persoane de 50 de ani. Ea a explicat că flexibilitatea endotelială se referă la capacitatea vaselor de sânge de a se dilata și contracta fără probleme, facilitând circulația sângelui, transportul oxigenului și prevenind depunerile de placă.
Deși exercițiile intense sunt adesea promovate pentru sănătatea inimii, dr. Malik susține că mișcarea ușoară, dar constantă pe parcursul zilei, are un impact mult mai semnificativ. „La mulți dintre pacienții noștri cu cea mai lungă viață, circulația este menținută prin mici obiceiuri repetate zilnic”, a spus ea, potrivit larazon.es, citat de rtv.net.
Unul dintre cele mai ușor de adoptat obiceiuri este așa-numita „curățenie post-masă”, adică o scurtă plimbare în primele 30 de minute după ce ai mâncat. Această practică ajută la reglarea glicemiei și stimulează circulația sanguină, funcționând ca o adevărată pompă care împinge sângele chiar și prin cele mai fine capilare.
Dușuri reci pentru atrenarea vaselor de sânge
O altă recomandare a dr. Malik este să încheiați dușul cu aproximativ 30 de secunde de apă rece. Aceasta determină venele să se contracte la frig și apoi să se dilate când ieșiți din apă, stimulând astfel sănătatea vaselor de sânge, care, potrivit medicului, funcționează ca niște mușchi ce au nevoie de „antrenament”.
De asemenea, mulți pacienți mai în vârstă obișnuiesc să-și ridice picioarele deasupra inimii timp de circa 15 minute. Această practică favorizează circulația sângelui de la picioare spre rinichi, scade presiunea din venele membrelor inferioare și ajută la eliminarea reziduurilor metabolice.
