Din cuprinsul articolului
Un medic oncolog dezvăluie trei alimente pentru pierderea în greutate, care reduc și riscul de cancer
Alimentele pe care le consumăm regulat au un impact semnificativ asupra sănătății. Iar un medic oncolog a dezvăluit trei alimente care ajută la pierderea în greutate sănătoasă și care scad riscul de cancer.
Într-o postare pe TikTok, dr. Tim Tiutan, medic oncolog, a oferit sfaturi cu privire la pierderea în greutate, care reduc și riscul de cancer, transmite Știri.md cu referire la adevarul.ro.
În topul alimentelor recomandate de dr. Tiutan sunt afinele
Pe primul loc, în topul alimentelor recomandate de dr. Tiutan sunt afinele, spunând că acestea sunt un „superaliment care va ajuta la gestionarea greutății”. El a explicat că este crucial să „mănânci fibre dietetice” atunci când vrei să slăbești.
O singură cană de afine proaspete furnizează aproximativ patru grame de fibre. Acest fruct este bogat în fibre solubile, care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol. În plus, fibrele solubile pot încetini digestia, contribuind la un sentiment prelungit de sațietate.
De asemenea, expertul în sănătate, dr. Suzanne Manzi, susține că „afinele sunt o sursă puternică de antioxidanți și fibre”. Ea a împărtășit că „sunt, de asemenea, sărace în calorii, ceea ce le face o gustare perfectă pentru oricine caută să piardă câteva kilograme”.
Alimente bogate în cereale integrale
Urmează fibrele care se găsesc în cerealele integrale, spune dr. Tiutan. Ele împiedică „creșterea bruscă a zahărului din sânge, ceea ce ajută la prevenirea diabetului și a creșterii în greutate”.
În plus, el a remarcat că aceasta „scade colesterolul și riscul de cancer de colon”. Alimentele bogate în cereale integrale includ orz, orez brun, hrișcă, bulgur, mei, quinoa, secară și orez sălbatic.
Cerealele integrale sunt bogate în fibre solubile și ar trebui să fie carbohidratul preferat, susține dr. Megan Wong, dietetician.
„Fibrele insolubile ajută în principal la un tranzit intestinal sănătos, în timp ce fibrele solubile ajută la scăderea în greutate și la gestionarea colesterolului”, explică specialistul.
Zmeura, al treilea aliment benefic pentru organism
O singură cană de zmeură oferă opt grame de fibre, semnificativ mai mult decât cele mai multe fructe.
„Zmeura este plină de apă și fibre, ajutându-vă să vă mențineți hidratat și să vă reduceți apetitul. În plus, ele conțin un compus natural numit cetone, despre care se crede că accelerează metabolismul și previn creșterea grăsimii corporale globale”, spune dr. Suzanne Manzi.
În încheiere, dr. Tiutan a subliniat, de asemenea, necesitatea de a reduce consumul de alcool pentru a evita cancerul și creșterea în greutate, potrivit stiri.md.
