Din cuprinsul articolului
Dr Amir Khan, medic de familie în cadrul NHS, a intrat recent în dialog public printr‑un videoclip promovat pe podcastul său, realizat în colaborare cu Cherry Healey. În acesta, el prezintă un supliment pe care îl recomandă „pentru toată lumea” şi susţine că există studii incipiente conform cărora acesta ar putea reduce riscul apariţiei bolii Alzheimer.
Care este suplimentul şi ce argumente aduce Dr Khan
Suplimentul în discuţie este creatină, o substanţă naturală găsită în organism dar şi în alimente, populară în special în rândul sportivilor. Dr Khan explică faptul că, pe lângă beneficiile musculare bine documentate, există cercetări emergente care sugerează că creatina ar putea susţine funcţia cerebrală, în special în contextul îmbătrânirii. Potrivit lui: „Trebuie să ne menţinem independenţi, puternici şi ageri” — iar creatina ar putea juca un rol în acest demers.
Paranteze de siguranţă: ce ştim – şi ce încă nu ştim – despre creatină
Deşi studiile preliminare par promiţătoare, Dr Khan recunoaşte că nu există încă dovezi suficiente pentru a o considera o soluţie sigură şi garantată pentru prevenirea demenţei. Cercetări recente au arătat că administrarea de creatină monohidrată (20 g/zi timp de 8 săptămâni) a condus la creşteri de până la 11% în nivelul cerebral de creatină şi la îmbunătăţiri în teste cognitive la pacienţii cu boala Alzheimer.
Cu toate acestea, studiile sunt de dimensiuni reduse, adesea fără grup‑control, şi nu s‑a stabilit încă doza eficientă şi sigură pentru utilizare pe scară largă.
Ce recomandă Dr Khan şi ce trebuie să ţii minte
Medicul subliniază că creatina nu este o „pastilă magică”, dar poate deveni utilă pe măsură ce înaintezi în vârstă — în special dacă ai o dietă săracă în alimente bogate în creatină, sau dacă nivelul de activitate fizică este redus. El menţionează totodată importanţa consultării medicului înainte de utilizare — mai ales dacă suferi de boli de rinichi sau de ficat.
Utilă, dar cu prudenţă
Mesajul Dr Amir Khan este clar: creatina merită luată în considerare ca parte a unei strategii de susţinere a sănătăţii creierului, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Dar el avertizează că nu este o soluţie miraculoasă şi că deciziile trebuie luate în colaborare cu profesionişti medicali. Până la rezultatele unor studii majore, abordarea cu precauţie rămâne esenţială.
