Din cuprinsul articolului
O echipă de cercetători de la King’s College London a descoperit că un supliment ieftin, bazat pe fibre prebiotice și proteine vegetale, poate îmbunătăți funcțiile cognitive la adulții trecuți de 60 de ani, în doar trei luni.
Studiul, publicat în Nature Communications, a testat inulina și FOS (fructooligozaharide) – două fibre vegetale disponibile fără prescripție medicală, adesea folosite în îndulcitori naturali. Rezultatele au fost observate în cadrul unui experiment unic, realizat pe 36 de perechi de gemeni, toți cu vârsta de peste 60 de ani. Unul dintre gemeni a primit zilnic suplimentul prebiotic într-o pudră proteică, iar celălalt a primit un placebo identic.
Memoria vizuală, semnificativ îmbunătățită
După 12 săptămâni, participanții care au consumat prebiotice au obținut scoruri mai bune la testele de memorie vizuală și învățare — aceleași teste folosite pentru a depista riscul de Alzheimer. Potrivit cercetătoarei Mary Ni Lochlainn, efectele observate au fost „surprinzătoare pentru o perioadă atât de scurtă” și ar putea deschide drumuri noi în combaterea declinului cognitiv la vârsta a treia.
„Suntem entuziasmați să vedem aceste schimbări în doar 12 săptămâni. Este o promisiune reală pentru îmbunătățirea sănătății creierului odată cu înaintarea în vârstă”, a declarat Ni Lochlainn, citată de Science Alert.
Bacteriile bune din colon — noul aliat al creierului
Modificările nu s-au oprit la nivel cognitiv. Analiza microbiomului intestinal a arătat o creștere semnificativă a bacteriilor benefice din genul Bifidobacterium în rândul gemenilor care au consumat inulina sau FOS. Aceste bacterii, spun cercetătorii, pot influența pozitiv comunicarea dintre intestin și creier.
Legătura tot mai bine documentată între sănătatea intestinală și cea cerebrală a dus la apariția expresiei „intestinul – al doilea creier”. Tot mai multe studii arată că bacteriile din colon nu afectează doar digestia, ci și inflamația, imunitatea și funcțiile mentale.
Nu repară tot, dar ajută mult
Deși prebioticele au avut impact pozitiv asupra memoriei și concentrării, nu s-au observat efecte în plan fizic. Masa musculară a rămas neschimbată, chiar dacă inulina și FOS sunt considerate utile și pentru sistemul osos și muscular. Cu toate acestea, beneficiile cognitive, ușurința administrării și prețul redus le fac o opțiune interesantă pentru persoanele în vârstă.
„Suplimentele acestea sunt accesibile, sigure și acceptate bine de cei care le consumă. Mai ales în vremuri financiare instabile, pot fi o variantă la îndemână pentru mulți”, a adăugat dr. Claire Steves, medic geriatru la King’s College London.
Ce are special acest studiu
Cercetarea a fost realizată pe gemeni, tocmai pentru a filtra influențele genetice și de mediu. King’s College deține cel mai mare registru de gemeni adulți din Marea Britanie. Acest tip de studii oferă o imagine clară asupra impactului real al unui tratament, fără interferențe din moștenirea genetică.
Studiul a inclus în special femei, deoarece acestea sunt mai expuse riscului de Alzheimer. Chiar dacă echipa de cercetare a ajustat rezultatele în funcție de sex, există posibilitatea unui ușor dezechilibru în eșantion.
Ce conține suplimentul
-
Inulină – un tip de fibre din rădăcina de cicoare, ce hrănește bacteriile bune din colon. Se găsește și în ceapă, usturoi sau sparanghel.
-
FOS (fructooligozaharide) – fibre obținute din fructe și legume dulci, cu efect de prebiotic și îndulcitor natural.
Ambele pot fi cumpărate din farmacii sau magazine naturiste, de obicei sub formă de pulbere.
De reținut
Suplimentele ieftine cu fibre prebiotice ar putea face parte, în viitor, dintr-un plan simplu și eficient de protejare a sănătății mintale. Studiul de la King’s College oferă dovezi că intestinul influențează direct memoria și claritatea mentală la vârste înaintate.
Până la confirmarea efectelor pe termen lung, un pas simplu, accesibil oricui, ar putea începe chiar de mâine dimineață: un pahar de apă, o linguriță de fibre și poate, o memorie mai clară.
