Din cuprinsul articolului
Un supliment tot mai popular în zona longevității, promovat pentru efectele asupra energiei celulare și îmbătrânirii, începe să atragă atenția și în cardiologie.
Date noi arată că ar putea reduce tensiunea arterială, însă efectul este modest, iar beneficiile reale rămân de clarificat.
Ce este NMN și de ce a devenit atât de popular
Nicotinamid mononucleotidul (NMN) este un compus care ajută organismul să producă NAD (nicotinamid adenin dinucleotid), o moleculă esențială pentru funcționarea celulelor.
NAD are un rol direct în:
-
producerea de energie
-
repararea ADN-ului
-
funcționarea mitocondriilor
-
sănătatea vaselor de sânge
Nivelul de NAD scade odată cu vârsta, iar această scădere este asociată cu degradarea funcțiilor cardiovasculare. De aici a apărut interesul pentru NMN, ca modalitate de a susține indirect aceste procese.
Studiul care a pus suplimentul în atenția cardiologilor
O analiză publicată în 2026 în revista Nutrients a evaluat dacă suplimentarea cu NMN influențează tensiunea arterială.
Cercetătorii au analizat:
-
10 studii clinice randomizate
-
349 de participanți
-
doze între 250 și 1.500 mg pe zi
-
perioade de administrare între 4 și 12 săptămâni
Majoritatea participanților erau adulți cu tensiune ușor crescută sau hipertensiune în stadiu incipient.
Rezultatele: efect mic, dar măsurabil
Datele arată o scădere medie de aproximativ 2,15 mmHg a tensiunii diastolice (valoarea „mică”, dintre bătăile inimii).
În schimb:
-
nu s-a observat o reducere semnificativă a tensiunii sistolice
-
efectele au fost mai vizibile la persoane peste 60 de ani, dar pe un număr mic de cazuri
Cu alte cuvinte, există un efect, dar nu unul spectaculos.
Cum se compară cu metodele clasice
Rezultatele devin mai clare atunci când sunt puse în context:
-
dieta DASH reduce tensiunea diastolică cu aproximativ 2,6 mmHg
-
exercițiul fizic regulat aduce o scădere de aproximativ 2,5 mmHg
-
NMN: aproximativ 2,1 mmHg
Diferența nu este mare, însă există o distincție importantă: dieta și mișcarea au în spate decenii de cercetare, în timp ce NMN este studiat de puțin timp și pe grupuri relativ mici.
Ce înseamnă aceste rezultate în viața reală
Pentru o persoană cu hipertensiune ușoară, o scădere de 2 mmHg nu este neglijabilă, dar nici suficientă pentru a schimba singură evoluția bolii.
Medicii atrag atenția că:
-
suplimentele nu pot înlocui tratamentul sau schimbările de stil de viață
-
efectele observate sunt pe termen scurt
-
nu există încă dovezi solide privind beneficiile pe termen lung
În plus, nu este clar dacă aceste mici reduceri se traduc într-un risc mai mic de infarct sau accident vascular cerebral.
Există NMN în România?
Da. NMN este disponibil și în România, în special online sau în magazinele de suplimente alimentare. Nu este un medicament, ci un supliment, ceea ce înseamnă că:
-
nu trece prin aceleași filtre stricte ca medicamentele
-
calitatea și concentrația pot varia între produse
-
nu este decontat și nu este inclus în ghidurile medicale oficiale
În Europa, inclusiv în România, statutul NMN este încă în discuție la nivel de reglementare, iar utilizarea lui nu este standardizată în practica medicală.
Ce spun specialiștii
Nutriționiștii și cardiologii recomandă prudență. Interesul pentru NMN este real, însă dovezile sunt încă limitate.
În prezent, strategiile cu eficiență demonstrată rămân:
-
alimentația bogată în legume, fructe și cereale integrale
-
reducerea consumului de sare
-
activitatea fizică regulată
-
menținerea unei greutăți sănătoase
-
controlul stresului și al somnului
-
renunțarea la fumat
NMN se conturează ca un supliment promițător, aflat la intersecția dintre cercetarea anti-îmbătrânire și prevenția cardiovasculară. Datele actuale arată un efect mic asupra tensiunii arteriale, comparabil cu cel al unor intervenții simple din stilul de viață.
Pentru moment, rolul lui rămâne secundar. Interesant pentru cercetare, dar insuficient pentru a schimba recomandările de bază în cardiologie.
Mesajul esențial nu s-a modificat: tensiunea arterială se controlează, în primul rând, prin obiceiuri zilnice consecvente, nu printr-o capsulă.
