Din cuprinsul articolului
Cele 10 greșeli frecvente pe care le fac pacienții atunci când își măsoară tensiunea arterială acasă. Sfaturile medicilor pentru a obține rezultate precise și a evita tratamentele inutile cauzate de citiri eronate
Atunci când îți măsori tensiunea arterială, micile detalii fac diferența între un diagnostic corect și o alarmă falsă. Mulți pacienți ajung să ia medicamente de care nu au nevoie sau, dimpotrivă, ignoră riscuri reale din cauza unor erori de tehnică.
Monitorizarea tensiunii arteriale acasă este un instrument esențial pentru gestionarea sănătății cardiovasculare.
Totuși, un studiu recent și avertismentele medicilor subliniază un fapt îngrijorător: majoritatea oamenilor (și chiar unii profesioniști) fac erori simple care pot crește artificial valorile tensiunii cu până la 10-50 mmHg, potrivit dailyhealthpost.com.
10 greșeli frecvente la măsurarea tensiunii arteriale
Iată cele mai frecvente 10 greșeli pe care trebuie să le eviți pentru o citire corectă:
1. Măsurarea cu vezica plină
Atunci când vezica urinară este plină, corpul tău se află într-o stare de stres fiziologic. Sistemul nervos simpatic este activat, ceea ce provoacă o constricție a vaselor de sânge. Acest fenomen poate adăuga între 10 și 15 mmHg la valoarea reală a tensiunii tale.
Sfat: Mergi întotdeauna la toaletă înainte de a începe procedura.
2. Poziția incorectă a spatelui și a picioarelor
Dacă stai „prăbușit” pe un scaun moale sau dacă picioarele tale atârnă, mușchii se contractă pentru a menține echilibrul, crescând presiunea în vasele de sânge. Mai mult, încrucișarea picioarelor la nivelul genunchilor poate crește tensiunea sistolică cu până la 2-8 mmHg.
Corect este să stai pe un scaun ferm, cu spatele bine sprijinit și ambele tălpi plate pe sol.
3. Susținerea incorectă a brațului
Brațul pe care se pune manșeta trebuie să fie relaxat și susținut la nivelul inimii (pe o masă sau pe brațul unui scaun).
Dacă brațul este poziționat prea jos, gravitația face ca inima să pompeze cu mai multă forță pentru a trimite sângele în acea zonă, ceea ce poate crește rezultatul cu până la 10 mmHg. Dacă brațul este ridicat prea sus, valoarea va fi fals scăzută.
4. Aplicarea manșetei peste haine
Multe persoane își ridică pur și simplu mâneca, creând un efect de garou (strângere) deasupra manșetei, sau aplică manșeta peste un material subțire. Orice strat de îmbrăcăminte între senzorii aparatului și piele poate distorsiona citirea, adăugând între 5 și 50 mmHg.
Manșeta trebuie să fie mereu pe pielea goală.
5. Utilizarea unei manșete de mărime nepotrivită
Dacă manșeta este prea mică pentru circumferința brațului tău, aceasta va exercita o presiune excesivă încă de la început, ducând la o citire fals mărită cu 2 până la 10 mmHg. Invers, o manșetă prea largă va oferi valori prea mici.
Măsoară-ți circumferința brațului și verifică dacă manșeta dispozitivului tău este potrivită pentru dimensiunile tale.
6. Vorbitul sau ascultarea activă
Simpla acțiune de a vorbi, sau chiar de a asculta pe cineva vorbind în timp ce aparatul funcționează, îți solicită creierul și poate crește tensiunea cu 10 mmHg.
Liniștea trebuie păstrată nu doar în timpul umflării manșetei, ci și în cele 5 minute de repaus dinaintea măsurătorii.
7. Lipsa perioadei de relaxare (Repausul de 5 minute)
Nu poți veni direct de la bucătărie sau din grădină direct la aparatul de tensiune. Corpul are nevoie de timp pentru a ajunge la „starea de bază”. Dacă măsori tensiunea imediat ce te-ai așezat, rezultatul va reflecta activitatea depusă anterior, nu tensiunea ta de repaus.
Stai nemișcat și relaxat timp de minimum 5 minute înainte de a apăsa pe „Start”.
8. Efectul stimulentelor (Cafea, Alcool, Tutun)
Nicotina și cofeina sunt vasoconstrictoare puternice; ele îngustează vasele de sânge și cresc ritmul cardiac instantaneu.
Fumatul unei țigări sau consumul unei cafele cu 30 de minute înainte de testare poate distorsiona complet rezultatul. De asemenea, alcoolul poate influența tensiunea pe termen scurt.
9. Factorii emoționali și stresul
„Sindromul halatului alb” nu apare doar la medic, ci și acasă dacă ești anxios în privința rezultatului. Stresul, durerea cronică sau chiar o stare de nervozitate temporară eliberează adrenalină și cortizol, substanțe care ridică tensiunea arterială.
Încearcă să faci câteva exerciții de respirație profundă înainte de măsurare.
10. Efectuarea unei singure măsurători
Tensiunea arterială este dinamică și se schimbă de la un minut la altul. O singură citire poate fi influențată de o mișcare bruscă sau de o respirație neregulată. Specialiștii recomandă efectuarea a 2-3 măsurători la interval de 1-2 minute între ele.
Valoarea finală ar trebui să fie media acestor citiri, oferind o imagine mult mai clară și stabilă a sănătății tale.
Respectarea acestor reguli nu necesită mult timp, dar face diferența între o viață sănătoasă și una bazată pe medicamente inutile. Asigură-te că monitorizarea ta acasă este făcută ca la carte!