Din cuprinsul articolului
Mai multe studii au arătat că circumferința prea mare a taliei se asociază cu boli cardiovasculare, respiratorii, cu tulburări metabolice și cancer. Grăsimea de pe burtă este cel mai greu de dat jos, însă nu imposibil dacă sunt respectate câteva reguli simple.
De ce se depune grăsimea pe burtă
- Metabolism lent
- Stres
- Alimentație haotică
- Schimbări hormonale
- Menopauză
- Genetica
Cele mai bune metode naturale să dai jos burta:
(1) Lămâia
Bea dimineața pe stomacul gol o cană de apă călduță cu zeamă de lămâie.
(2) Fructe de pădure
Consumă fructele înainte de prânz și bazeazăâte pe fructele de pădure.
(3) Ceai verde
Ceaiul verde stimulează metabolismul și arde grăsimea de pe abdomen.
(4) Migdale
Migdalele reduc ajută la arderea grăsimii și au beneficii importante pentru sănătate. Mănâncă șase bucăți dimineața.
(5) Ceai de Guggul
Guggul este o plantă folosită în medicina ayurvedică, recunoscută pentru declanșarea procesului numit termogeneză, ce crește numărul caloriilor consumate de organism pentru a obține energie, ducând astfel la scăderea numărului de calorii stocate ca grăsime.
(6) Alimente care ard grăsimea
Alimentele precum brocoli, varză, morcovi, fasole, grapefruit, mere, fructe de pădure, usturoi, ardei iute, ghimbir, stimulează metabolismul.
(7) Mănâncă sănătos
Include in dietă următoarele tipuri de alimente:
Proteine: carne slabă, pește, ouă, urdă
Legume: spanac, brocoli, salată, conopidă
Fructe: banane, portocale, mere, ananas, pere
Grăsimi: ulei de măsline, ulei de pește, unt, nuci, semințe de in
Carbohidrați: orez brun, ovăz, paste integrale, quinoa
(8) Cereale integrale
Mănâncă cereale integrale în combinație cu legume și ulei de măsline.
(9) Hidratează-te
Dacă bei destulă apă și ceai, îți stimulezi metabolismul și menții o bună funcționare a sistemului digestiv.
(10) Mic dejun sănătos
Un mic dejun sănătos trebuie să conțină deopotrivă carbohidrați (cereale integrale, pâine, fructe), proteine (ouă, lactate degresate) și lipide sănătoase (caju/nuci/migdale, ulei de măsline).
(11) Ceai de Oolong
Cercetările arată că polifenolii, aflați în concentrația mai mare în ceaiul oolong, sunt extrem de eficienți în procesul de ardere a grăsimilor. Acești compuși activează termogeneza (producerea de căldură), care accelerează procesele de oxidare în organism. S-a demonstrat că consumul de ceai oolong – două căni pe zi – dublează cantitatea de grăsime „arsă” în organism
(12) Yoga
Yoga este o bună metod ă să scapi de grăsimea de pe burtă rapid.
(13) Exercițiile
Exerciţiile fizice ţintite, precum clasicele abdomene, nu au niciun efect asupra grăsimii abdominale. Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.
(14) Somnul
Dacă te odihnești suficient, vei scăpa mai ușor de colăceii de pe talie. Într-un studiu, persoanele care dormeau cel puțin șase ore pe noapte, erau mai puțin predispuse să facă burtă, comparativ cu cele care dormeau mai puțin.
