Din cuprinsul articolului
În acest weekend, România trece la ora de iarnă! Află când se schimbă ceasul, cum să te adaptezi rapid la noul program și ce planuri are Uniunea Europeană privind renunțarea la schimbările sezoniere de oră.
România trece la ora de iarnă: Ce trebuie să știi
În noaptea de sâmbătă spre duminică, 25-26 octombrie 2025, România va reveni la ora de iarnă. Concret, ceasurile se vor da înapoi cu o oră, astfel că ora 4:00 va deveni ora 3:00.
Aceasta schimbare oferă teoretic o oră în plus de somn, dar poate perturba ritmul circadian, mai ales în primele zile.
Schimbarea orei are o istorie lungă în România, fiind introdusă pentru prima dată în anii ’30, iar în perioada comunistă a fost aplicată intermitent. Scopul principal a fost economisirea energiei, însă studiile recente arată că efectele benefice asupra consumului de energie sunt minime.
De asemenea, Uniunea Europeană a inițiat dezbateri pentru eliminarea acestei schimbări, motiv pentru care această ar putea fi una dintre ultimele tranziții sezoniere în România.
Cum să te adaptezi rapid la ora de iarnă
Schimbarea orei afectează ritmul circadian, somnul și chiar starea de spirit. Iată câteva recomandări pentru a trece mai ușor peste această tranziție:
- Mergi la culcare cu o oră mai târziu sâmbătă seara: Ajustarea graduală ajută organismul să nu resimtă brusc schimbarea.
- Expune-te la lumina naturală dimineața: Lumina ajută la reglarea ceasului biologic și reduce senzația de oboseală.
- Evită somnul prelungit duminică: Chiar dacă ai „câștigat” o oră, menținerea unui program stabil de trezire ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei.
- Adaptează mesele și activitatea fizică: Corpul se ajustează mai ușor dacă ora meselor și exercițiul fizic rămân constante.
- Fii atent la copii și vârstnici: Ei sunt mai sensibili la schimbările de program și pot avea nevoie de o perioadă mai lungă de acomodare.
Pentru o adaptare completă, experții recomandă să începi să ajustezi programul de somn chiar cu 2-3 zile înainte de schimbare.
Uniunea Europeană discută renunțarea la schimbarea orei
În ultimele zile, Bruxelles-ul a relansat discuțiile privind renunțarea la schimbările sezoniere de oră. Decizia este motivată de studiile care arată că trecerea între ora de vară și cea de iarnă poate provoca:
- tulburări de somn,
- scăderea productivității,
- creșterea riscului de accidente rutiere,
- efecte negative asupra sănătății cardiovasculare și a stării de spirit.
UE a propus ca fiecare țară să aleagă o oră permanentă, fie ora de vară, fie cea de iarnă, pentru a elimina tranzițiile bruște, scrie hotnews.ro.
Până la o decizie finală, schimbarea orei continuă să fie obligatorie în România.
Alte sfaturi practice pentru weekend-ul cu ora schimbată
- Planifică activități relaxante: Evită evenimentele stresante în primele zile.
- Monitorizează somnul: Folosește aplicații sau ceasuri inteligente pentru a observa eventualele perturbări.
- Hidratează-te corespunzător: Hidratarea ajută la reglarea metabolismului și a stării de alertă.
- Profită de „ora câștigată”: Poți să citești, să faci sport sau să te relaxezi, astfel încât să transformi schimbarea într-un avantaj.
