Din cuprinsul articolului
Mii de persoane din întreaga lume iau zilnic suplimente cu vitamina B6, convinse că aceasta le aduce beneficii importante pentru sănătate. Însă medicii trag un semnal serios de alarmă: administrarea în doze mari, pentru perioade lungi de timp, poate provoca efecte adverse grave.
Autoritățile australiene atrag atenția că numărul cazurilor de reacții negative cauzate de vitamina B6 ar putea fi mult mai mare decât se credea până acum.
Potrivit unui raport difuzat de postul ABC și citat de Reuters, Agenția pentru Produse Terapeutice din Australia (Therapeutic Goods Administration – TGA) recunoaște că amploarea fenomenului a fost subestimată.
Ce este vitamina B6 și de ce este esențială pentru organism
Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, joacă un rol vital în funcționarea organismului. Ea ajută la metabolizarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, contribuind totodată la producerea neurotransmițătorilor – substanțe chimice care reglează starea de spirit și buna funcționare a creierului.
De asemenea, vitamina B6 susține sistemul imunitar prin stimularea producerii de anticorpi și participă la formarea hemoglobinei, proteina care transportă oxigenul în sânge. Unele femei o folosesc în timpul sarcinii pentru reducerea grețurilor, iar altele pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual.
Specialiștii subliniază însă că majoritatea adulților își asigură necesarul zilnic de vitamina B6 printr-o alimentație echilibrată, bogată în carne, cereale integrale, fructe și legume. Doza recomandată este de aproximativ 1,3 până la 1,7 mg pe zi.
Când suplimentele pot deveni periculoase
Problema apare atunci când dozele depășesc mult necesarul zilnic. În prezent, suplimentele cu vitamina B6 se vând fără rețetă, în concentrații cuprinse între 5 și 200 mg. TGA propune ca versiunile cu dozaj mare să fie disponibile doar în farmacii, cu recomandarea unui farmacist, iar cele peste 200 mg să necesite prescripție medicală.
Motivul acestei măsuri este clar: dovezile arată că administrarea pe termen lung a unor doze mai mari de 50 mg pe zi poate duce la neuropatie periferică, o afecțiune a nervilor manifestată prin amorțeală, durere, furnicături sau slăbiciune la nivelul mâinilor și picioarelor. În unele cazuri, simptomele dispar după oprirea suplimentului, dar recuperarea completă poate dura între trei luni și doi ani.
Un patolog australian care analizează mii de probe de sânge a declarat că, doar în luna mai, peste 4% dintre acestea indicau semne clare de afectare nervoasă asociată cu excesul de vitamina B6.
Studii care confirmă riscurile
Primele cercetări din anii ’90 păreau să arate că doze moderate de 100 – 150 mg/zi nu provoacă efecte secundare. Totuși, studii recente contrazic această concluzie. Un raport publicat în 2023 descrie cazul unui bărbat care consuma zilnic aproximativ 95 mg de vitamina B6 din mai multe suplimente și a dezvoltat neuropatie severă. Alte șapte cazuri au fost legate de consumul excesiv de băuturi energizante îmbogățite cu B6.
În baza de date a TGA privind reacțiile adverse, doar în ultimul an au fost raportate 174 de cazuri de afectare nervoasă asociate cu vitamina B6.
Ce trebuie să faci dacă iei vitamina B6
Specialiștii recomandă ca persoanele care iau suplimente de 50 mg pe zi sau mai mult timp de peste șase luni să fie monitorizate medical. O evaluare periodică poate ajuta la depistarea timpurie a semnelor de toxicitate și la ajustarea dozelor.
Printre simptomele care pot indica o problemă se numără amorțeala sau durerea la nivelul membrelor, slăbiciunea musculară, problemele de echilibru și senzațiile de arsură sau greață. În astfel de situații, administrarea suplimentului trebuie oprită imediat, iar pacientul trebuie să se adreseze medicului.
Concluzia specialiștilor
Vitamina B6 rămâne un nutrient esențial pentru sănătate, însă excesul poate fi la fel de periculos ca și deficitul. O alimentație echilibrată oferă, în majoritatea cazurilor, suficientă B6 pentru nevoile zilnice, fără riscul de efecte adverse. Suplimentele trebuie luate doar la recomandarea medicului, mai ales dacă sunt folosite pe termen lung sau în doze mari.
