Din cuprinsul articolului
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organismul uman. Pe lângă rolul său antioxidant puternic, această vitamină contribuie semnificativ la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi, la întărirea sistemului imunitar și la menținerea sănătății vaselor de sânge. Tot mai multe studii sugerează că vitamina C ar putea avea și un efect benefic asupra tensiunii arteriale, o problemă care afectează milioane de oameni la nivel global.
Cum acționează vitamina C în organism
Acidul ascorbic este esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar și sprijină producția celulelor albe din sânge, care reprezintă prima linie de apărare împotriva infecțiilor. În același timp, are capacitatea de a combate stresul oxidativ, neutralizând radicalii liberi înainte ca aceștia să producă daune celulare.
Vitamina C contribuie și la sănătatea cardiovasculară, printr-un impact benefic asupra elasticității vaselor de sânge, reducerea colesterolului LDL și îmbunătățirea circulației. Aceste efecte au atras atenția cercetătorilor, care au analizat potențialul său în gestionarea tensiunii arteriale.
Ce înseamnă hipertensiunea și cum este clasificată
Potrivit Fundației Spaniole a Inimii, hipertensiunea arterială reprezintă o creștere susținută a presiunii pe care inima o exercită asupra arterelor pentru a pompa sângele către organele vitale. Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge explică faptul că valorile considerate normale trebuie să fie sub 120 mm Hg pentru tensiunea sistolică și sub 80 mm Hg pentru tensiunea diastolică. Creșteri peste aceste limite indică fie o tensiune ridicată, fie instalarea hipertensiunii.
Printre simptomele frecvente ale hipertensiunii se pot număra durerile de cap intense, amețelile, durerile în piept, dificultățile de respirație, modificările de vedere, sângerările nazale și senzația de confuzie. De multe ori însă, hipertensiunea evoluează „tăcut”, fără semne evidente.
Ce arată studiile privind vitamina C și tensiunea arterială
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins din Statele Unite a analizat 29 de cercetări în care au fost monitorizate valorile tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Concluziile au indicat că un aport zilnic de 500 de miligrame de vitamina C poate reduce tensiunea arterială pe termen scurt.
Participanții aveau o scădere medie de 3,84 mm Hg pentru tensiunea sistolică, iar persoanele cu hipertensiune au înregistrat o reducere de aproape cinci milimetri. Explicația ar putea fi legată de efectul diuretic al vitaminei C, care stimulează eliminarea apei și a sodiului prin rinichi, dar și de capacitatea sa de a relaxa pereții vaselor de sânge.
Vitamina C și sănătatea cardiovasculară
Chiar dacă nu reprezintă un tratament pentru hipertensiune, vitamina C poate susține buna funcționare a sistemului cardiovascular. Prin reducerea stresului oxidativ, îmbunătățirea circulației și scăderea ușoară a tensiunii arteriale, acest nutrient poate contribui la menținerea unui ritm cardiac optim și a unei presiuni arteriale în limite sănătoase.
Studiile continuă, iar specialiștii subliniază că efectele pot varia de la o persoană la alta. Totuși, vitamina C rămâne un aliat important pentru organism, atât prin beneficiile asupra sistemului imunitar, cât și prin potențialul său cardiovascular.
