Din cuprinsul articolului
Tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele au un element în comun: atunci când se află la valori ridicate, cresc semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Specialiștii atrag atenția că menținerea sub control a acestor parametri este esențială pentru prevenirea afecțiunilor grave ale inimii.
Ce sunt tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele
Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, Medline Plus, „tensiunea arterială este forța cu care sângele împinge împotriva pereților arterelor. De fiecare dată când inima bate, aceasta pompează sânge în artere. În acest sens, tensiunea arterială este cea mai ridicată atunci când inima bate, pompând sânge. Aceasta se numește tensiune arterială sistolică.”
La rândul său, colesterolul este definit de Mayo Clinic ca o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, esențială pentru organism. Celulele sănătoase, producția de vitamina D și formarea compușilor necesari digestiei depind de colesterol.
Trigliceridele, explică Medline Plus, reprezintă „un tip de grăsime, cel mai frecvent întâlnit în organism. Ea provine din alimente, în special unt, uleiuri și altele, care sunt consumate frecvent. Trigliceridele provin, de asemenea, din caloriile suplimentare. Acestea sunt cele pe care oamenii le mănâncă, dar de care organismul lor nu are nevoie imediat”. Organismul transformă aceste calorii în plus în trigliceride, le stochează în celulele adipoase și le eliberează ulterior atunci când are nevoie de energie, fiind transportate în țesuturi prin particulele de lipoproteine cu densitate foarte mică.
Nivelurile ridicate și riscurile pentru inimă
Deși au roluri diferite în organism, tensiunea arterială crescută, colesterolul mărit și trigliceridele ridicate au un lucru în comun: toate pot crește considerabil riscul de boli de inimă și chiar de infarct. Din acest motiv, medicii recomandă cu insistență adoptarea unui stil de viață echilibrat, care să includă activitate fizică regulată și o alimentație sănătoasă.
Un regim alimentar corect poate contribui semnificativ la normalizarea acestor valori și la prevenirea complicațiilor cardiovasculare.
Fructul care ajută la reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a trigliceridelor
În ceea ce privește dieta, specialiștii recomandă consumul unui fruct cu beneficii importante asupra acestor trei parametri: căpșuna. Potrivit site-ului Cuerpo Mente, „datorită conținutului său de potasiu, aceasta crește diureza (formarea de urină), ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale”.
Mai mult, același site citează un studiu realizat de universități din Spania și Italia, care a demonstrat că un consum de 500 de grame de căpșuni pe zi reduce colesterolul LDL cu 14% și trigliceridele cu 21%.
