Din cuprinsul articolului
Mestecatul unei gume de mestecat fără zahăr, mai ales cu xilitol, poate stimula fluxul de salivă, neutraliza acizii și proteja smalțul dentar. Află 7 obiceiuri recomandate de un chirurg NHS pentru a-ți menține microbiomul oral echilibrat și a preveni cariile.
Guma de mestecat fără zahăr, mai ales cu xilitol, poate stimula fluxul de salivă, neutraliza acizii și proteja smalțul dentar. Află 7 obiceiuri recomandate de un chirurg NHS (Serviciul Național Medical din Marea Britanie) pentru a-ți menține microbiomul oral echilibrat și a preveni cariile.
Zâmbet sănătos fără carii: cum te ajută guma fără zahăr
Un chirurg de la NHS, Karan Rajan, explică de ce mestecatul gumei (fără zahăr) poate proteja dinții de carii, oferind totodată și alte sfaturi pentru un microbiom oral sănătos.
- Principiul are la bază stimularea producției de salivă: salivă mai abundentă înseamnă mai mulți compuși naturali care neutralizează aciditatea din gură, un factor major care duce la degradarea smalțului dentar.
- În plus, guma fără zahăr (ideal cu xilitol) poate ajuta la reducerea numărului de bacterii “dăunătoare” care provoacă carii, precum Streptococcus mutans.
- Actul mecanic de mestecare și stimularea salivei pot ajuta la curățarea particulelor alimentare și a plăcii bacteriene dintre mese, contribuind la sănătatea dentară, poatrivit hindustantimes.com.
Totuși, guma nu trebuie văzută ca înlocuitor pentru periajul dinților și igiena orală de bază, ci ca un complement util.
7 obiceiuri pentru un microbiom oral echilibrat
Pe lângă mestecatul gumei, chirurgul propune și alte obiceiuri sănătoase pentru igiena orală zilnică:
- Foloseşte o periuță electrică: aceasta îndepărtează mult mai eficient placa bacteriană decât una manuală.
- Ața dentară zilnic, pentru a curăța spațiile dintre dinți și a preveni acumularea bacteriilor anaerobe.
- Curăță limba: stratul de pe limbă poate adăposti bacterii care produc compuși cauzatori de respirație urâtă și pot coloniza dinții.
- Mestecă gumă fără zahăr (ideal cu xilitol) după mese: stimulează salivarea, reduce riscul de carii și ajută la remineralizarea smalțului.
- Evită gargară care conține alcool: aceasta poate distruge bacteriile “bune” ce contribuie la echilibrul microbiomului oral.
- Hidratează-te corespunzător: o gură uscată favorizează dezechilibrul bacterian; saliva are rol protectiv.
- Consumă alimente bogate în fibre, cum ar fi mere sau legume crude; acestea stimulează producția de salivă și curăță mecanic dinții între mese.
Ce să reții
- Mestecatul gumei fără zahăr nu înlocuiește periajul și ața dentară, dar este un adjuvant util pentru sănătatea orală.
- Beneficiile sunt date în special de salivă (neutralizare aciditate, remineralizare smalț) și de reducerea bacteriilor nocive.
- Combinația între igiena orală corectă (periaj, ață, curățarea limbii), hidratare, alimentație echilibrată și, când nu poți spăla imediat pe dinți, guma fără zahăr — s-ar putea să fie exact ce are nevoie “microbiomul” gurii tale pentru a rămâne sănătos pe termen lung.
