Mușchii abdominali sunt cei mai puternici mușchi și influențează fiecare activitate fizică. De la statul pe scaun, până la mers pe jos, alergat sau aruncarea unei mingi, toate sunt influențate de forța, viteza și coordonarea mușchhilor abdomenului. Atunci când mușchii abdominali sunt slăbiți, coordonarea are de suferit și obosim mai repede.
Antrenarea acestora nu este o sarcină ușoară. Mușchii nu răspund la fel tuturor tipurilor de exerciții.
În cadrul programului de exerciții de mai jos, însă sunt antrenați pe lângă mușchii abdomenului și pectoralii, fesierii și lombarii.
Primul exercițiu trebuie făcut timp de un minut, al doilea timp de 30 de secunde. Exercițiul trei trebuie făcut timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
Al patrulea exercițiu timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare parte.
Apoi repetați primele două exerciții, primul 30 de secunde și al doilea timp de un minut.
