Din cuprinsul articolului
Cele mai bune alimente care te scapă de riduri. O dietă dezechilibrată poate afecta pielea, însă, potrivit medicilor, o dietă echilibrată te poate ajuta să scapi de riduri. Poate ajuta chiar și împotriva îmbătrânirii premature, a cancerului și a leziunilor pielii cauzate de razele ultraviolete ale soarelui.
Motivul pentru care pielea se încrețește și se lasă este că fibrele de colagen și elastină scad odată cu vârsta. Aceste fibre oferă pielii rezistență și flexibilitate.
Soarele, cel mai important factor de mediu care cauzează ridurile
Potrivit ultimelor cercetări, dieta afectează și mecanismele care duc la crearea ridurilor. Fumatul contribuie, de asemenea, la formarea ridurilor.
Principalele alimente care ajută la combaterea ridurilor sunt:
- Măsline și ulei de măsline
- Pește și mai ales pește gras, cum ar fi sardinele
- Produse lactate (lapte, iaurt) cu conținut redus de grăsimi
- Ouăle
Nuci și leguminoase (fasole și fasole)
- Legume în special legume cu frunze verzi, spanac, vinete, sparanghel, țelină, ceapă, praz și usturoi
- Cereale integrale
- Fructe și derivate ale acestora (prune, cireșe, mere și dulceață)
- Ceaiul
- Apa
- Zincul. Alimentele care conțin zinc sunt fructele de mare, laptele, nucile și carnea slabă.
Alimentele care contribuie la formarea ridurilor sunt următoarele:
- Carne grasă, precum și carne procesată (crnați)
- Produse lactate bogate în grăsimi și înghețată bogată în grăsimi
- Băuturi răcoritoare, lichioruri și băuturi tonice
- Produse de patiserie, prăjituri, deserturi
- Cartofii
- Unt și margarină
De asemenea, s-a descoperit că suplimentele de vitamina C sunt asociate cu creșterea ridurilor.
Uleiul de măsline, avocado și alte uleiuri vegetale sunt bogate în grăsimi mononesaturate care protejează împotriva ridurilor. Aceste substanțe neutralizează radicalii liberi de oxigen care dăunează pielii. Astfel, ele contribuie la sănătatea pielii.
Substantele antioxidante continute de diverse alimente neutralizeaza radicalii liberi de oxigen, care sunt creati de metabolismul normal al organismului si de expunerea pielii la soare.
Radicalii liberi de oxigen provoacă leziuni ale celulelor pielii, ridurilor și cancerului de piele. Razele ultraviolete ale soarelui sunt una dintre cele mai importante cauze ale producției crescute de radicali liberi de oxigen în piele.
Melanina pielii protejează într-o anumită măsură de razele soarelui. Din acest motiv, persoanele cu pielea deschisă la culoare, a căror piele conține mai puțină melanină, suferă mai multe leziuni ale pielii și modificări legate de vârstă de la soare.
Noile cercetări arată că dieta poate afecta semnificativ pielea și poate interfera cu mecanismele care duc la crearea ridurilor. Este important să aveți în vedere principalele alimente care ajută la combaterea ridurilor și cele care ajută la crearea acestora.
De asemenea, nu trebuie să uităm că radiațiile solare și fumatul sunt factori decisivi, care contribuie în mod esențial la crearea de deteriorare a pielii, modificări legate de vârstă și riduri, potrivit Pro News.
