Din cuprinsul articolului
Somnul este mai mult decât o simplă pauză de odihnă: el influențează sănătatea cardiovasculară, digestivă și psihică. De ani buni, specialiștii dezbat care este cea mai bună poziție de dormit, mai ales pentru pacienții cardiaci. Noile cercetări și opiniile medicilor români arată că alegerea între partea stângă și partea dreaptă poate face o diferență reală pentru inimă.
Un somn bun și regulat ajută la reducerea riscului de diabet, hipertensiune, infarct și accident vascular cerebral. Însă nu doar durata odihnei este importantă, ci și poziția în care dormim.
„Atunci când vorbim despre pacienți cu insuficiență cardiacă, poziția corpului în timpul somnului nu este un detaliu minor. Este un factor care poate influența oxigenarea, ritmul cardiac și chiar simptomele resimțite în timpul nopții”, explică dr. Radu Afrim, medic primar.
Dormitul pe partea stângă – beneficii și riscuri
Pe partea stângă, stomacul și esofagul sunt poziționate astfel încât să reducă refluxul gastroesofagian, un avantaj pentru pacienții care se confruntă cu arsuri gastrice.
Totuși, pentru inimă situația e diferită. Un studiu publicat în 2018 a arătat că dormitul pe partea stângă poate modifica poziția inimii, accentuând senzațiile de palpitații sau disconfort la pacienții cu probleme cardiace.
„Pentru un pacient sănătos, dormitul pe partea stângă nu este periculos. Dar pentru cineva cu insuficiență cardiacă, poziția poate accentua simptome precum dificultățile respiratorii sau senzația de presiune toracică”, avertizează dr. cardiolog Adrian Cioată.
Dormitul pe partea dreaptă – o variantă mai sigură pentru cardiaci
În aceeași cercetare, autorii au observat că dormitul pe partea dreaptă oferă mai multă stabilitate cardiacă. Mediastinul (zona dintre plămâni unde este situată inima) susține organul, iar electrocardiograma rămâne mai puțin afectată.
„Mulți pacienți cu insuficiență cardiacă ne spun că se simt mai confortabil dormind pe partea dreaptă. Este poziția care, în cele mai multe cazuri, reduce presiunea asupra inimii și ameliorează respirația nocturnă”, precizează dr. Florin Radu.
Totuși, nu există dovezi că dormitul pe partea dreaptă ar fi dăunător, chiar dacă unii pacienți se tem că ar limita fluxul sanguin către inimă. Dimpotrivă, majoritatea studiilor sugerează că este varianta mai sigură pentru bolnavii cardiaci.
Somnul pe spate sau pe burtă – între confort și complicații
Dormitul pe spate poate fi benefic pentru coloana vertebrală și pentru alinierea corectă a corpului. Totuși, pentru persoanele care sforăie sau suferă de apnee în somn, această poziție poate agrava problemele respiratorii și reduce calitatea somnului.
Dormitul pe burtă, în schimb, este rar recomandat.
„Această poziție solicită excesiv coloana și poate afecta respirația, punând presiune suplimentară pe cutia toracică. Din punct de vedere cardiac, nu aduce beneficii, iar din punct de vedere ortopedic este chiar dăunătoare”, explică dr. Mihai Popescu, medic ortoped.
În lipsa unei rețete universale, medicii recomandă adaptarea poziției de somn la nevoile fiecărui pacient:
- Pentru cei cu probleme cardiace: partea dreaptă pare cea mai sigură.
- Pentru cei cu reflux gastric: partea stângă poate ameliora simptomele.
- Pentru gravide: partea stângă rămâne recomandată, pentru a facilita circulația placentară.
„Poziția corectă de dormit este cea în care pacientul se trezește odihnit, fără dureri și fără simptome cardiace agravate. Somnul trebuie privit ca o parte din tratamentul oricărei boli cronice”, subliniază dr. Monica Oprea, medic cardiolog.
Dezbaterea despre partea stângă versus partea dreaptă nu are încă un răspuns definitiv, dar datele actuale arată că pacienții cardiaci ar trebui să prefere partea dreaptă. Cel mai important este însă ca fiecare pacient să discute cu medicul său despre obiceiurile de somn și să urmărească cum se simte în fiecare poziție.
Un somn de calitate, de minimum 7–8 ore pe noapte, rămâne cheia sănătății inimii și a întregului organism.
