Din cuprinsul articolului
Strângerea maxilarului, încrucișarea picioarelor, încordarea încheieturilor sau a pumilor – toate acestea ar putea fi semne că organismul tău suferă de stres. Află mai jos ce spun specialiștii despre pozițiile din somn care ar putea indica un nivel ridicat de cortizol.
Dr. Aurelio Rojas, cardiolog: „Dacă dormi în aceste poziții, este posibil să ai cortizolul crescut”
Știai că modul în care îți poziționezi brațele sau picioarele în timpul somnului poate reflecta o stare de stres accentuat? Gesturi aparent inofensive precum strângerea pumnilor, încordarea maxilarului, încruntarea feței sau apucarea cu putere a pernei pot fi, de fapt, semnale ale unei încărcături emoționale sau mentale pe care s-ar putea să nu o conștientizezi.
Citeste si…
Potrivit Dr. Aurelio Aguilar, reputat cardiolog, aceste posturi din timpul somnului pot sugera un dezechilibru la nivelul sistemului nervos și, implicit, un nivel crescut de cortizol – hormonul stresului. Dacă această stare se menține pe termen lung, pot apărea riscuri majore pentru sănătate, precum hipertensiune arterială, rezistență la insulină, obezitate sau chiar infarct miocardic.
Poziții în somn care pot indica stres sau suprasolicitare emoțională
1. Încheieturi flexate și pumni strânși
Dacă adormi sau te trezești cu pumnii strânși sau încheieturile tensionate, este posibil ca organismul tău să fie în stare de „autoapărare”. Această poziție poate reflecta frustrare reprimată sau tensiune acumulată pe parcursul zilei.
2. Brațele încrucișate pe piept sau abdomen
Această postură poate funcționa ca o barieră de protecție inconștientă. Este frecvent întâlnită la persoanele care se simt vulnerabile sau care resimt o presiune psihică crescută.
3. Maxilar strâns sau fața încruntată
Deși sunt reacții involuntare, aceste gesturi pot fi o manifestare a anxietății sau a grijilor intense. Corpul rămâne „activ” chiar și în timpul somnului, ceea ce afectează calitatea odihnei.
Alte semnale ale stresului în timpul somnului
4. Un braț sau ambele ridicate
Dormitul cu unul sau ambele brațe deasupra capului poate duce la tensiune musculară, semnalând o stare de alertă sau o nevoie de control.
5. Ținerea de gât sau atingerea gâtului înainte de somn
Acest gest poate indica o nevoie inconștientă de protecție. Este frecvent la persoanele care trec prin perioade de nesiguranță sau stres emoțional intens.
6. Poziția fetală cu picioarele încrucișate
Deși este o poziție des întâlnită, când este însoțită de încrucișarea picioarelor poate trăda un sentiment de insecuritate sau dorința de a te retrage din realitate. E specifică celor care nu se simt complet în siguranță în viața de zi cu zi.
7. Un picior peste celălalt
Poziția cu un picior ridicat sau încrucișat peste celălalt poate părea confortabilă, dar, în realitate, menține corpul într-o stare de tensiune. Este un indiciu al neliniștii sau al unui conflict interior nerezolvat.
8. Strângerea pernei cu putere
Dacă simți nevoia să îmbrățișezi strâns perna în timpul somnului, poate fi un semnal că există o nevoie emoțională neîmplinită. Este un gest de autoliniștire, similar cu nevoia de sprijin sau confort emoțional.
Ce poți face dacă te regăsești în aceste semnale
Este normal ca, ocazional, să adoptăm anumite poziții tensionate în somn. Însă atunci când acestea devin frecvente, este un semnal că organismul tău nu este complet relaxat.
Dacă te regăsești în descrierile de mai sus, nu ezita să discuți cu un specialist – fie el medic generalist, psiholog sau cardiolog – pentru a face un control complet și pentru a înțelege mai bine ce transmite corpul tău.
Tehnica „suspinului fiziologic”: o metodă simplă pentru relaxare înainte de somn
Încearcă această tehnică timp de 5 minute înainte de culcare:
-
Inspiră de două ori prin nas (o dată profund, apoi imediat o inhalare scurtă).
-
Expiră lent și prelung prin gură.
Această metodă simplă poate ajuta la reglarea sistemului nervos, inducând o stare de calm și favorizând un somn profund și odihnitor, scrie sursa.
