Din cuprinsul articolului
Băutura extrem de populară care reduce riscul de boli de inimă. Consumul zilnic de suc de portocale poate aduce beneficii sănătății inimii datorită acestui puternic antioxidant.
Consumul de suc 100% de portocale (precum și alte sucuri de citrice 100%) vă poate aduce beneficii sănătății în mai multe moduri decât te-ai fi așteptat.
Nutriționiștii spun că datorită hesperidinei, un antioxidant care se găsește în citrice precum portocalele, consumul de suc de portocale 100% poate reduce riscul de boli de inimă, poate îmbunătăți sănătatea sângelui și poate reduce inflamația cronică.
Ce este hesperidina și care sunt beneficiile pentru sănătatea inimii
Hesperidina este o substanta chimica din plante care este clasificata drept ,,bioflavonoid”. Hesperidina, singură sau în combinație cu alte bioflavonoide din citrice (cum ar fi diosmina), este cel mai frecvent utilizată pentru afectiuni ale vaselor de sange, cum ar fi hemoroizi, vene varicoase si circulatie venoasa deficitara (staza venoasa).
Ca antioxidant, ajută la protejarea celulelor de deteriorarea oxidativă care poate duce la boli de inimă. Poate fi protector împotriva inflamației și a bolilor de inimă.
Hesperidina este un pigment vegetal cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Se găsește în principal în citrice precum portocale, lămâie, grapefruit și mandarine, precum și în sucurile lor 100%. Acest lucru este important pentru că antioxidanții ajută la tamponarea radicalilor liberi care pot provoca deteriorarea celulelor.
Consumul de suc de citrice 100%, cum ar fi sucul de portocale, a fost legat de un risc mai scăzut de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral ischemic.
Băutura extrem de populară care poate reduce riscul de boli de inimă
Sucul de portocale conține compuși vegetali, cum ar fi flavonoidele, care pot fi asociați cu rezultate pozitive pentru sănătatea inimii. Flavonoidele specifice au fost legate de rezultate precum o reducere a evenimentelor cardiovasculare, o reducere a riscului de accident vascular cerebral atât pentru bărbați, cât și pentru femei și un risc redus de boală coronariană la femeile aflate în postmenopauză.
În special, aporturile mai mari de hesperidină furnizate de suc de portocale 100% au fost legate de rezultate pozitive ale tensiunii arteriale, precum și de o reducere a markerilor inflamatori, care, la rândul lor, beneficiază de sănătatea inimii, potrivit unui studiu publicat în Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
„Experimentarea inflamației cronice poate crește riscul unei persoane de a dezvolta o gamă largă de boli cronice, cum ar fi diabetul, anumite tipuri de cancer și bolile de inimă, astfel încât gestionarea acesteia poate ajuta oamenii să trăiască o viață mai sănătoasă”, nutriționistul Lauren Manaker, potrivit The Healthy.
În concluzie, un pahar de suc de portocale dimineața sau adăugarea acestuia în smoothie-ul tău poate fi extrem de benefică pentru sănătatea ta pe termen lung, atâta timp cât alegi tipul potrivit.
„Simplul fapt de a bea un pahar cu suc de portocale 100% poate avea un efect profund asupra sănătății tale generale. Atâta timp cât sucul nu este o „băutură” de suc de portocale făcută cu adaos de zahăr, acest suc natural poate ajuta mult”, a mai spus Manaker.
