Din cuprinsul articolului
Boala inflamatorie intestinală este un grup de boli autoimune care include colita ulceroasă și boala Crohn care implica orice parte a tractului digestiv, dar frecvent se manifesta în zona intestinului subțire sau a colonului.
Dr. Victor Chedid, gastroenterolog și specialist în boli inflamatorii intestinale la Clinica Mayo, oferă patru sfaturi simple pentru a vă menține intestinul sănătos:
Mănâncă corect
Cea mai bună dietă pentru sistemul dumneavoastră gastrointestinal este ceea ce recomandă experții în sănătatea inimii și în managementul greutății: dieta mediteraneană.
Fibrele sunt vitale pentru buna funcționare a intestinului. Încercați să luați 30 până la 40 de grame pe zi.
Dieta mediteraneană conține multe alimente sănătoase pentru intestin, inclusiv legume, fructe, cereale integrale, fasole, nuci și semințe, precum și ulei de măsline.
Fii activ
Exercițiile fizice nu beneficiază doar de inimă, mușchi și plămâni, ci și de sistemul imunitar și digestiv. Chedid recomandă încorporarea exercițiilor în rutina zilnică, încercând orice formă de activitate care ți se potrivește cel mai bine.
Sănătatea ta mintală
Creierul afectează intestinul și invers, iar stresul poate avea un impact mare asupra intestinului, a spus Chedid.
Persoanele care au suferit traume în copilărie sau mai târziu sunt expuse riscului de sindrom de colon iritabil, dispepsie funcțională, disfuncție a podelei pelvine, constipație și alte probleme gastrointestinale.
Hidratare
Apa menține și lubrifiază tractul digestiv, iar Chedid recomandă tuturor să bea cel puțin 8 pahare pe zi pentru o sănătate optimă a intestinului. Apa este vitală pentru a merge la toaletă într-un ritm normal.
Acordați atenție acestor factori pentru a menține sănătatea intestinală. Dacă dezvoltați o boală inflamatorie a intestinului, există modalități de a trata simptomele, care includ intervenții chirurgicale și o mare varietate de medicamente (antiinflamatoare, supresoare imunitare, produse biologice, antibiotice).
Unii pacienți prezintă simptome precum diaree sau sângerare rectală și evită să caute ajutor din cauza stigmatului social. În acest moment, o persoană dragă poate interveni pentru a le oferi sprijin.
