Din cuprinsul articolului
Exercițiul fizic, somnul de calitate și alimentația corectă formează triada esențială care ajută sistemul cardiovascular să facă față solicitărilor zilnice. Iar dacă „suntem ceea ce mâncăm”, specialiștii în cardiologie atrag atenția asupra unor alimente care ar trebui evitate pentru a reduce riscul de boli de inimă.
Alimentele pe care experții recomandă să le eviți pentru o inimă mai sănătoasă
Deși inima este un organ puternic, funcționarea ei depinde în mare măsură de stilul de viață. În Mexic, unde dieta obișnuită include frecvent produse bogate în sodiu, grăsimi saturate și alimente ultraprocesate, cardiologii avertizează că eliminarea sau reducerea consumului unor produse poate avea un impact major în prevenirea afecțiunilor cardiovasculare.
Specialiștii subliniază necesitatea unei alimentații mai naturale, mai puțin ambalate, bazate pe ingrediente proaspete. Printre alimentele menționate ca fiind problematice se numără carnea procesată, mezelurile, sosurile comerciale consumate în exces, puiul rotisat din supermarket, sosurile BBQ, sarea de masă folosită în cantități mari, dressingurile industriale „low fat”, cerealele îndulcite, băuturile vegetale aromate și produsele „light” ultraprocesate.
Aceste tipuri de alimente conțin adesea conservanți, cantități ridicate de sodiu, zaharuri adăugate sau grăsimi trans care inflamează arterele, cresc tensiunea arterială și accelerează dezvoltarea aterosclerozei.
Specialiștii subliniază că înlocuirea acestor produse cu fructe, legume, leguminoase, proteine slabe și grăsimi naturale poate reduce semnificativ riscul cardiovascular pe termen lung.
Bolile cardiovasculare în Mexic: o criză tăcută
În Mexic, bolile inimii reprezintă una dintre cele mai grave amenințări la adresa sănătății publice, iar cifrele oficiale confirmă o problemă în continuă creștere.
Potrivit datelor furnizate de Cronista, aproape 220.000 de persoane au murit din cauza bolilor cardiovasculare în 2021, dintre care 177.000 au fost victime ale infarctului miocardic. Infarctul rămâne astfel principala cauză de deces în țară, afectând în special persoanele de peste 65 de ani, dar fiind prezent și la adulți mai tineri.
Institutul Național de Cardiologie „Ignacio Chávez” avertizează că factorii de risc modificabili sunt responsabili pentru majoritatea acestor cazuri. Hermes Ilarraza Lomelí, șeful Departamentului de Reabilitare Cardiacă, a declarat că fumatul, hipertensiunea arterială, nivelul crescut de colesterol și diabetul necontrolat contribuie în mod decisiv la apariția bolilor de inimă. Totodată, acesta a subliniat că intervenția rapidă și programele de reabilitare permit multor pacienți să își recapete funcționalitatea după un eveniment cardiac.
Un fenomen care afectează toate vârstele
Statisticile conturează un tablou alarmant, care necesită măsuri preventive urgente. În 2021, Mexicul a înregistrat în total aproximativ 1,1 milioane de decese din diverse cauze, dintre care 220.000 au fost legate de bolile inimii. Dintre acestea, 78% au fost cauzate de infarct sau cardiopatie ischemică.
Problema afectează în egală măsură bărbați și femei, iar specialiștii atrag atenția că inclusiv adulți tineri, cu vârste între 30 și 35 de ani, prezintă deja forme severe de afecțiuni cardiace asociate unui stil de viață nesănătos.
