Cât de puţin timp îţi ia să fii în formă. Iată câte minute de exerciţii sunt recomandate pe săptămână

Crezi că e nevoie de ore întregi de exerciţii ca să te menţii în formă? Cercetătorii susţin că doar 12 minute de exerciţii pe săptămână sunt suficiente.

Potrivit noului studiu realizat de Centre of Exercise in Medicine al Norwegian University of Science and Technology din Trondheim, secretul este să faci timp de 4 minute un set de exerciţii intense, de 3 ori pe săptămână.

În urma testelor făcute pe bărbaţi supraponderali, cercetătorii au observat că după 10 săptămâni în care participanţii au urmat programul de exerciţii, tensiunea arterială şi riscul de boli cardiovasculare le-a scăzut semnificativ.

,,Trebuie menţionat faptul că programul a dat rezultate în cazul persoanelor cu un stil de viaţă inactiv şi nu credem că exerciţiile vor avea acelaşi efect şi asupra celor cu un stil de viaţă activ”, a explicat dr. Arnt Erik Tjonna