Ce să bei ca să ai unghii, păr și piele frumoasă

Smoothie-urile sunt acele băuturi tip cremă care se fac prin combinarea fructelor și legumelor pentru maximizarea beneficiilor acestora. Pielea, unghiile, dar și părul pot avea de suferit dacă ne lipsesc anumite vitamine. Iată ce smoothie-uri să prepari și să bei dimineața.

Se recomandă consumarea lor în timpul dimineții, deoarece sunt foarte nutritive, iar în timpul dupa-amiezii noi nu facem foarte multe exerciții. Astfel, dacă le consumi dimineață, vei avea energie pe tot parcursul zilei

1. Smoothie bogat în siliciu

După vârsta de 40 de ani, siliciul este secretat foarte puțin de către organism, iar pentru asta putem apela la ovăz, drojdie de bere și pere, alimente bogate în această vitamină.

Amestecă fulgi de ovăz care au stat timp de 2 ore la înmuiat în lapte de ovăz, 2 pere coapte și drojdie de bere

2. Smoothie bogat în biotină

Biotina este o altă vitamină care ajută în cazul părului și unghiilor fragile

1. banană coaptă
2. 6-8 căpșuni
3. 5 nuci
4. 150 ml apă

3. Smoothie cu vitamina A

Foarte multe șampoane sau oje au în componență vitamina A

2 morcovi decojiți

1 avocado copt

1 cană de iaurt sau lapte

A.