Ce să faci la serviciu ca să nu te îngraşi

Sunt destule motive pentru care te îngraşi la serviciu. Statul la birou, sedentarismul, perioade mari de timp în care stai în faţa calculatorului, stresul

1. Ţine o sticlă de apă pe birou şi bea la fiecare 15 minute o gură de apă. Apa îţi va da senzaţia de saţietate în stomac şi nu vei mai avea poftă să ronţăi nimic

2. Nu mai mânca în oraş. În schimb, adu o salată super mare în care amesteci legume şi o sursă de proteine – tofu sau piept de pui. Alternează legumele ca să nu te plictiseşti şi economiseşte bani în fiecare zi

3. În pauza de prânz ieşi cu colegele în parc, pe biciclete sau du-te la sală şi aleargă pe bandă. Te vei întoarce la lucru mult mai energizată şi vei fi mult mai productivă pe parcursul zilei

4. Mestecă gumă

Ca să nu mai mânânci bomboane tot timpul sau să ronţăi mestecă gumă după fiecare masă ca să îi reminteşti stomacului că tocmai a mâncat şi că nu este flămând

5. Ţine în frigider gustări sănătoase – legume, fructe sau iaurturi şi abţine-te să furi din plăcintele aduse de colegul de birou

A.