Doi nutriţionişti : Stephanie Clarke şi Willow Jarosh au făcut echipă pentru a face câteva fişe după care să te ghidezi ca să mânânci cât vrei şi să slăbeşti. Iată ce să mânânci pentru a slăbi câte puţin la fiecare masă
Dimineaţa
Calorii – 300-400
Proteine – între 13 şi 20 de grame
Fibre – 6 grame
Carbohidraţi – 40-55 de grame
Zaharuri – mai puţin de 36
Grăsimi – 10-15 grame
Gustare
O gustare trebuie să aibă 150 de calorii
14-20 grame carbohidraţi
6-10 grame proteine
6-10 grame grăsimi
3 grame de fibre sau mai mult
mai puţin de 10 grame de zahăr
Prânz
Prânzul trebuie să conţină 400-500 de calorii
20-30 de grame de proteine
cel puţin 8 grame de fibre
50-65 carbohidraţi
20 de grame – zahăr
13-18 grame de zahăr
Cină
Cina trebuie să aibă 450-550 de calorii
25-35 de grame de proteine
50-75 grame de carbohidraţi
cel puţin 8 grame de fibre
zahăr 7 grame
grăsimi 15-25 de grame
A.
Daniel Balaş, fost preot,vorbește despre reîncarnare. Acesta spune că Biblia a fost modificată în anul…
Ce se întâmplă dacă amâni ora de culcare. Toată lumea știe că organismul uman are…
Povestea ceșcuței de ceai – spusă de Părintele Arsenie Boca: „Când simți că ești într-o…
Examinează-ți cu atenție mâinile: Vei ști dacă ficatul tău este bolnav! Semnele bolii hepatice grase…
Înlocuitorul de zahăr care îmbunătățește somnul și memoria. Curmalele, căci despre ele vorbesc experții, pot…
Planta minune care protejarea ficatului. Un stil de viață nesănătos este principalul factor care conduce…