Dieta cu cartofi nu este indicata daca ai probleme de sanatate, fara a discuta cu medicul in prealabilși este recomandata pentru o perioada scurta de timp, de exemplu, o dieta de urgenta inaintea unui eveniment.
Nu se tine pe o perioada mai mare de cinci zile. Aceasta nu este o solutie pe termen lung. Cartofii sunt hranitori, dar nu contin toti nutrientii de care ai nevoie pentru o sanatate optima.
Concept vechi, din 1849
Conceptul dateaza din 1849, dar a fost popularizat de Tim Steele, care a publicat „Potato Hack: Weight Loss Simplified” in 2016.
In cartea sa, Steele sugereaza ca cartofii sunt „cea mai buna pastila de slabit inventata vreodata”. Steele sustine ca acestia iti intaresc sistemul imunitar, imbunatatesc sanatatea intestinala si ofera o multime de nutrienti pentru a te mentine energic in timp ce pierzi in greutate.
7 reguli fundamentale
Potrivit lui Tim Steele, există șapte reguli fundamentale în această dietă:
Regula 1. Mananca doar cartofi simpli, fierti, timp de trei pana la cinci zile.
Regula 2. Ca regula generala, mananca 0,9-2,3 kg de cartofi in fiecare zi.
Regula 3. Nu manca niciun alt aliment, inclusiv condimente si garnituri, cum ar fi ketchup, unt, smantana si branza.
Regula 4. Sarea este in regula daca trebuie neaparat, dar incearca sa o eviti.
Regula 5. Cand iti este sete, bea doar apa, ceai simplu sau cafea neagra.
Regula 6. Exercitiile fizice grele nu sunt recomandate. In schimb, ramai la exercitii usoare si la mersul pe jos.
Regula 7. Ia medicamentele obisnuite conform indicatiilor medicului tau, dar abtine-te sa folosesti orice suplimente alimentare neprescrise, notează andreearaicu.ro.
De asemenea, potrivit lui Steele, în această dietă sunt permiși doar cartofii albi și nimic altceva pe lângă.