Din cuprinsul articolului
Retenția de lichide poate apărea din diverse motive, cum ar fi un stil de viață sedentar, probleme cardiovasculare, boli renale sau hepatice, tulburări tiroidiene, modificări hormonale și chiar consumul anumitor medicamente.
Din fericire, majoritatea cauzelor au o soluție și, în plus, există băuturi care ajută și ele la combaterea retenției de lichide, cum ar fi ceaiurile naturale. Câteva dintre ele sunt:
- Coada-calului.
- Hibiscus/ floare de hibiscus.
- Scorțișoară cu ghimbir.
- Ceai verde.
- Ginkgo biloba.
- Pătrunjel.
- Castan de cal.
„Orice ceai are un efect diuretic pentru că, practic, cu cât o persoană ingerează mai multă apă, cu atât va produce mai multă urină. Această urină va fi plină de toxine și va face ca excesul de lichide să fie eliminat din organism. Cu toate acestea, anumite plante cresc efectul diuretic al ceaiurilor, făcând ca retenția de lichide să scadă mai repede”, a explicat portalul portughez de sănătate, nutriție și wellness Tua Saúde.
Recomandari
Alte recomandări pentru reducerea retenției de lichide includ:
- Limitați sarea în alimentație. Consumul de alimente prea sărate poate agrava retenția de lichide.
- Luați magneziu. Administrarea de suplimente de magneziu poate ajuta la reducerea retenției de lichide.
- Adăugați plante în dieta dumneavoastră. Urzica, păpădia sau tulpinile de cireșe sunt diuretice și antioxidante.
- Diete bogate în proteine. Proteinele favorizează retenția de lichide, dar este important să nu exagerați.
- Efectuați drenaj limfatic. Acesta este un tip de masaj, blând și ușor, care se aplică la nivelul sistemului circulator și are ca scop mobilizarea fluidelor din organism, potrivit Grupului Sanitas din Spania.
- Ridicați picioarele. Atunci când stați jos sau întinși, este recomandat să ridicați zona afectată.
- Faceți exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, deoarece ajută la pomparea fluidelor înapoi către inimă. În plus, mersul pe jos este unul dintre exercițiile cele mai recomandate de experți, deoarece activează aproape toți mușchii din corp. Prin urmare, numărul optim de pași convenit la nivel internațional pentru a obține beneficii este de 10.000 de pași (aproximativ șapte kilometri).
De asemenea, este ideal să purtați ciorapi de compresie sau manșoane elastice pentru a ajuta la readucerea fluidelor în sistemul circulator.
O altă recomandare este să nu reduceți cantitatea de apă și alte lichide pe care le beți fără a vă consulta mai întâi medicul.
Cu toate acestea, informațiile oferite mai sus nu înlocuiesc în niciun caz sfatul medicului și, prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să consultați un expert în sănătate.
