Din cuprinsul articolului
Cele 12 recomandări esențiale din Codul european contra cancerului, de la renunțarea la fumat și alimentația sănătoasă, până la vaccinare și screening. Sunt strategii sigure și eficiente recomandate de experți europeni pentru prevenirea cancerului.
Cancerul reprezintă una dintre cele mai serioase amenințări la adresa sănătății publice în Europa: în 2021, fumatul a cauzat aproximativ 226.000 de decese legate de cancer doar în Uniunea Europeană Tion.
Pentru a combate acest flagel, Comisia Europeană a lansat Codul European contra Cancerului (ediția a patra), care cuprinde 12 recomandări clare, bazate pe dovezi științifice, menite să reducă riscul de cancer pe termen lung, potrivit Tion.
Cele 12 recomandări-cheie pentru prevenția cancerului
- Nu fumați și nu folosiți nicio formă de tutun. Fumatul este responsabil de un număr semnificativ de decese prin cancer pulmonar și nu numai. Expunerea pasivă sau produsele fără fum nu sunt sigure.
- Eliminați fumatul din locuință și susțineți politicile anti-fumat la locul de muncă. Creșterea nivelului de protecție este esențială.
- Mențineți o greutate corporală sănătoasă. Excesul de greutate crește riscul de diverse tipuri de cancer.
- Fiți activi fizic și reduceți sedentarismul. Activitatea regulată, chiar și prin gesturi simple, ajută la prevenirea cancerului și a altor boli cronice.
- Adoptați o alimentație echilibrată: consumați cereale integrale, leguminoase, fructe și legume; limitați zaharurile, grăsimile, carnea roșie și evitați carnea procesată.
- Limitați consumul de alcool. Cea mai sigură opțiune este abținerea completă.
- Protejați-vă de expunerea excesivă la soare, mai ales în cazul copiilor, și evitați bronzatul artificial.
- Respectați regulile de siguranță la locul de muncă, pentru a evita expunerea la substanțe cancerigene.
- Verificați nivelul de radon din locuință și luați măsuri de reducere dacă acesta este prea ridicat.
- Pentru femei: alăptați rezervat și limitați utilizarea terapiei hormonale de substituție.
- Vaccinați copiii împotriva hepatitei B și HPV: vaccinurile sunt un instrument eficient în prevenirea cancerelor asociate.
- Participați la programele de screening pentru depistarea cancerului colorectal, mamar și de col uterin. Screeningul regulat îmbunătățește șansele de intervenție timpurie.
De ce contează prevenția
Experții subliniază că riscul de cancer începe să se acumuleze cu mult înainte de momentul diagnosticului.
Adoptarea unor schimbări simple de stil de viață, precum renunțarea la fumat, alimentația sănătoasă, vaccinarea și screeningul regulat, oferă protecție nu doar împotriva cancerului, ci și față de bolile cardiovasculare, respiratorii și diabet.
În România, aceste mesaje sunt promovate prin campania #CuUnPasÎnainte, inițiată de Societatea Națională de Oncologie Medicală. Sub sloganul „Prevenția începe cu noi”, campania încurajează adoptarea constantă a unor măsuri mici, dar cu impact major asupra sănătății.
Codul European împotriva cancerului oferă un set clar de 12 recomandări accesibile și eficiente. Adoptarea lor nu necesită cunoștințe medicale avansate, ci doar voință și perseverență.
Prevenția este cea mai bună armă, iar fiecare mic pas contează pentru o viață mai sănătoasă.
