Din cuprinsul articolului
Cele mai bune ceaiuri de slăbit. Un dietetician a dezvăluit care sunt cele mai eficiente ceaiuri când vine vorba de pierderea în greutate.
Lauren Manaker, dietetician, autor, vorbitor și antreprenor înregistrat și premiat, a scris un articol pentru Health împărtășind ceaiurile ei preferate pentru a vă sprijini în călătoria dvs. de slăbire.
Cele mai bune ceaiuri care vă pot ajuta să pierdeți în greutate
- Ceai verde: Ceaiul verde are atât antioxidanți, cât și cofeină, care pot ajuta ambele la pierderea în greutate, a explicat Manaker.
Numiți catechine, antioxidanții vă susțin metabolismul, ajută organismul să ardă grăsimile și să reducă grăsimea din regiunea abdominală. Cofeina poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, deoarece accelerează rata la care organismul arde caloriile. De asemenea, ajută organismul să folosească grăsimea ca sursă de energie, a spus expertul.
- Ceai negru: Poate cel mai bun mic dejun este unul cu o ceașcă de mic dejun englezesc.
Ceaiul negru trece printr-un proces de fermentație care crește nivelul de flavonoide din ceai. Aceste flavonoide, numite thearubigine și teaflavine, sunt considerate că ajută metabolismul și contribuie la pierderea în greutate. Se crede că antioxidanții din ceaiul negru, numiți polifenoli, ajută la pierderea în greutate, împreună cu cofeina din ceai.
- Ceai Oolong: Ceaiul Oolong are mai mulți compuși polifenolici care pot ajuta la pierderea în greutate.
„Se crede că aceste componente bioactive îmbunătățesc metabolismul grăsimilor, crescând capacitatea organismului de a arde grăsimile mai eficient”, a scris Manaker.
Ea a făcut referire la un studiu publicat în revista Nutrients care a constatat că persoanele care au băut ceai oolong timp de două săptămâni au avut o oxidare crescută a grăsimilor, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate. Cercetătorii au observat, de asemenea, că ceaiul oolong poate scădea nivelul de insulină și zahărul din sânge.
Cum să scapi de kilogramele în plus
- Ceai de mentă: Ceaiul de mentă poate îmbunătăți digestia datorită mentolului său, care relaxează mușchii tractului gastrointestinal.
Mentolul poate ajuta, de asemenea, balonarea. Manaker a spus că cercetările sugerează că mirosul de mentă acționează, de asemenea, ca un inhibitor al poftei de mâncare, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
- Ceai de ghimbir: Ceaiul de ghimbir poate adăuga condimentul vieții tale dacă încerci să slăbești.
Ceaiul de ghimbir conține gingerol, care acționează ca un antioxidant și antiinflamator, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește capacitatea organismului de a arde calorii. Un studiu publicat în jurnalul Metabolism în 2012 a constatat că persoanele care au băut ceai de ghimbir au fost mai puțin foame și au mâncat mai puțin.
- Ceaiul de hibiscus: Ceaiul de hibiscus este o alternativă aromată și fără calorii la alte băuturi care pot contribui la pierderea în greutate.
Manaker adaugă că compușii primari ai hibiscusului, numiți antociani, ar putea limita absorbția carbohidraților de către organism. Extractul de hibiscus are, de asemenea, efecte anti-obezitate și poate limita acumularea de grăsime în organism, a adăugat ea.
- Ceai Rooibos: Acest ceai natural dulce vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mai multe băuturi dulci.
Ceaiul Rooibos are, de asemenea, un antioxidant numit aspalatina, care ar putea reduce depozitarea grăsimilor în organism și, de asemenea, poate ajuta la reglarea zahărului din sânge.
