Din cuprinsul articolului
Cele mai bune suplimente de luat pot părea o enigma cu atât de multe opțiuni și varietăți. Numeroase studii și cercetători au identificat două dintre cele mai importante suplimente pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani.
Suplimentele diferă în puterea și fiabilitatea lor, unele dovedindu-se esențiale. Femeile și bărbații diferă, de asemenea, în ceea ce privește nevoile lor alimentare, anumite suplimente dovedindu-se din nou esențiale pentru nevoile lor.
Care sunt cele două pastile zilnice esențiale pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani, conform experților?
Magneziul este implicat în sute de procese biochimice din organism, inclusiv producția de energie, controlul tensiunii arteriale și dezvoltarea oaselor sănătoase pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani.
Suplimentul este, de asemenea, esențial pentru transportul calciului și potasiului în dezvoltarea celulelor.
A lua suplimente de magneziu la vârsta mijlocie ar putea ajuta la protejarea oaselor, sugerează un studiu.
Pastilele pot deține cheia pentru reducerea ratei celei mai prevenibile cauze de dizabilitate la persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă, au spus oamenii de știință din Marea Britanie.
De asemenea, au descoperit că bărbații trebuie să consume mai mult magneziu decât femeile.
Doctorul Setor Kunutsor, de la Universitatea Bristol, a spus: „Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, devine mai greu să absoarbă magneziul. Dar nu prezintă niciun simptom până când nu se fracturează un os.”
Majoritatea oamenilor obțin din dieta lor magneziul de care au nevoie, deoarece se găsește în multe alimente, inclusiv legume cu frunze verzi, pește, carne, lactate, nuci, orez brun și pâine integrală.
Toată lumea are nevoie de calciu pentru a menține oasele puternice.
Este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, la care mineralul se poate scurge din oase.
Pierderea calciului slăbește oasele și le face mai predispuse la rupere.
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, se produce mai multă pierdere osoasă, mai degrabă decât acumulare. Dar suplimentele pot ajuta persoanele cu o dietă săracă sau restrictivă.
