Cele mai eficiente şi simple metode pentru prevenirea Alzheimerului

Alzheimerul este cea mai frecventă formă de demenţă şi chiar dacă cercetătorii sunt aproape de descoperirea unui leac, tot prevenţia este cea mai bună armă.

Vă prezentăm mai jos câteva metode simple şi eficiente prin care puteţi scădea riscul declinului mintal:

–         adăugaţi în dietă scorţişoară: s-a dovedit că o singură lingură de scorţişoară blochează producerea unor proteine din creier care contribuie la apariţia Alzheimerului

–         consumaţi suc de mere: acesta stimulează poducerea unei substanţe din creier care îmbunătăţeşte memoria

–         beţi cafea: cafeaua este anti-inflamatoare şi poate împiedica asimilarea colesterolului în creier. Potrivit unui studiu amplu, bărbaţii şi femeile care consumă între 3 şi 5 ceşti de cafea pe zi au un risc de demenţă cu 65%  mai mic

–         socializaţi mai mult: studiile au demonstrat că o viaţă socială bogată îmbunătăţeşte funcţiile cognitive

–         protejaţi-vă vederea: ochii sunt un bun indicator al modului cum funcşionează creierul. Dacă vă protejaţi vederea, vă veţi scădea riscul de demenţă cu 63%

–         bazaţi-vă pe dieta mediteraneană: o alimentaţie bogată în salate verzi, peşte, fructe, nuci şi puţin vin roşu scade la jumătate riscul demenţei