Cinci secrete ale oamenilor care nu se îmbolnăvesc de inimă

Cinci secrete ale oamenilor care nu se îmbolnăvesc de inimă
Cinci secrete ale oamenilor care nu se îmbolnăvesc de inimă

Cei mai importanți factori de risc asociați bolilor cardiovasculare sunt: vârsta, ereditatea, fumatul, colesterolul crescut, obezitatea, sedentarismul, și boli precum hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat.

Dintre aceștia, unii factori sunt nemodificabili (precum vârsta şi ereditatea), însă majoritatea pot fi modificați şi ținuți sub control prin activitatea fizică zilnică, menținerea unei greutăți normale sau adoptarea unei alimentații sănătoase prin:

  1. înlocuirea aportului de grăsimi animale saturate cu grăsimi mono sau polinesaturate;
  2. limitarea consumului de alimente care au un conținut sărac în nutrienţi și număr crescut de calorii;
  3. consumul de alimente cu conținut ridicat de fibre și nutrienţi (legume si fructe);
  4. controlul optim al tensiunii arteriale, glicemiei și colesterolemiei (LDL–colesterol, HDL– colesterol si trigliceride);
  5. renunțarea la fumat;
154 distribuiri
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook
powered by Binbox