Din cuprinsul articolului
Nutriționiștii spun că exerciții la sală, mersul pe bicicletă sau pe jos nu sunt suficiente pentru cei care doresc să slăbească. Ei spun căvei slăbi mai repede dacă vei introduce în alimentația zilnică cinci alimente.
Având în vedere că se apropie sărbătorile de iarnă, este posibil ca oamenii să dorească să se pregătească pentru ceea ce este, de obicei, o perioadă de exces alimentar.
Consumă aceste cinci alimente în fiecare zi. Vei slăbi repede
Pentru cei care doresc să slăbească înainte de sărbători, nu este întotdeauna suficient să facă exerciții fizice pentru a ajunge la greutatea mult dorită. În schimb, o dietă corectă, bogată în alimente hrănitoare, este cheia pentru a da jos kilogramele, potrivit experților de la Breaking Muscle.
Potrivit Daily Record, experții în fitness spun că există două grupe principale de alimente care ajută cel mai mult la pierderea în greutate: proteinele și carbohidrații.
Cinci alimente care ar putea ajuta la atingerea obiectivului
Pentru a slăbi, aceste alimente trebuie să fie incluse în dieta de zi cu zi. Experții vin în ajutorul celor care vor să slăbească, enumerând cinci alimente care ar putea ajuta la atingerea obiectivului de a da jos câteva kilograme.
„De multe ori e nevoie de de timp să te familiarizezi cu antrenamentele potrivite pentru obiectivele de fitness. În plus, poate fi dificil să știi care sunt cele mai bune alimente.
Din fericire, există unele alimente pline de nutrienți importanți care se potrivesc diferitelor obiective de fitness, fie că este vorba de creșterea masei musculare, pierderea în greutate sau ambele”, a declarat un expert.
Iată care sunt cele mai bune cinci alimente, care ajută la pierderea în greutate:
Orezul brun
Potrivit experților, orezul brun este foarte eficient pentru cei care fac exerciții fizice. Conține nutrienți-cheie: carbohidrați, proteine și antioxidanți, precum și grăsimi sănătoase care oferă energie în timpul antrenamentelor.
În pus, ne ajută să ne simțim mai sătui o perioadă mai lungă de timp datorită conținutului ridicat de fibre.
Experții sugerează ca orezul brun să fie mâncat cu rinichi sau fasole neagră pentru un plus de proteine.
Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este esențial într-o dietă, datorită conținutului ridicat de proteine. Deoarece are un conținut scăzut de calorii și zahăr, poate ajuta la slăbit.
De asemenea, are probiotice care întăresc sistemul imunitar și sănătatea intestinală. Pentru o gustare și mai sănătoasă, încercați să adăugați la iaurt o mână de migdale.
Ouăle
Ouăle pot ajuta foarte mult la pierderea în greutate datorită proteinelor și grăsimilor sănătoase.„Pentru a ajuta la creșterea masei musculare și scăderea în greutate, ouăle poșate sau fierte sunt cel mai sănătos mod de a le consuma.
Astfel se păstrează majoritatea nutrienților și nu necesită calorii în plus, precum uleiul. Mâncați ouăle cu pâine integrală pentru un aport ridicat de proteine și fibre”, spun experții.
Terciul de ovăz
Terciul de ovăz (porridge, așa cum este cunoscut) este un preparat simplu de făcut și cu multe beneficii pentru sănătate.
Un mic dejun cu terci din ovăz este cu adevărat eficient în creșterea rezistenței. Potrivit experților, este plin de carbohidrați sănătoși și proteine care oferă multă energie pentru antrenamente.
Cartofii dulci
Sunt un alt carbohidrat sănătos care pot ajuta la pierderea kilogramelor, deoarece combinația de fibre și apă este foarte sățioasă.
De asemenea, conțin nutrienți, cum ar fi vitamina A și potasiu, care contribuie la formarea mușchilor. Experții au sugerat combinarea cartofilor dulci cu ardei roșu, care conține anti-inflamatori antioxidanți.
