Secretul pentru a mânca mai mult de dimineață și de a arăta bine pe zi ce trece este să pasezi mâncarea într-un blender. Ai nevoie de câteva alimente sărace în calorii, bogate în vitamine, minerale și fibre care îți vor ține de foame până la pauza de prânz. Adaugă iaurt grecesc pentru proteine și ai un shake delicios pe care îl poți consuma chiar pe drum spre serviciu. Iată o idee de un smoothie excelent
-1 pară
-1 kiwi
-1/4 avocado
-1 ceașcă de mure
-1 ceașcă spanac
-un iaurt grecesc
-1/2 semințe de in sau de chia
-2 căni de apă rece
Amestecă toate ingredientele în blender și apoi pune lichidul într-un pahar sau container. Îl poți savura pe loc sau îl poți consuma mai târziu. Acest smoothie conține necesarul zilnic de minerale și vitamine. Vei observa după ceva timp că te vei simți mult mai bine, atunci când „bei” micul dejul, deoarece eviți balonarea.
A.
