marți, august 3, 2021

Curățarea plămânilor de mucus și de toxine. Sănătatea plămânilor este vitală pentru starea generală de sănătate a întregului organism.  Plămânii pot începe să se vindece singuri odată ce expunerea la poluanți

se oprește, așa cum se întâmplă, de exemplu, când se renunță la fumat.

Când plămânii au fost expuși la poluare, cum ar fi cea provenită de la fumul de țigară, pieptul se poate simți încărcat, congestionat sau inflamat. Mucusul se adună în plămâni, ceea ce contribuie la această senzație de greutate.

Există însă tehnici specifice care ajuta la curățarea plămânilor de mucus și de toxine, ameliorând congestia toracică și alte simptome incomode.

Unele dintre aceste metode pot, de asemenea, să deschidă căile respiratorii, să îmbunătățească capacitatea pulmonară și să reducă inflamația.

Terapia cu aburi

Terapia cu aburi sau inhalarea aburilor implică inhalarea vaporilor de apă pentru a deschide căile respiratorii și pentru a ajuta plămânii să elimine mucusul.

Persoanele cu afecțiuni pulmonare pot observa agravarea simptomelor când aerul este rece sau uscat. Acest climat poate usca mucoasele din căile respiratorii și poate restricționa fluxul de sânge.

În schimb, aburul adaugă căldură și umiditate aerului, ceea ce poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la eliminarea mucusului din căile respiratorii. Inhalarea vaporilor de apă poate oferi o ușurare imediată a respirației/

Un mic studiu care a implicat 16 bărbați cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), o afecțiune pulmonară care face mai dificilă respirația, a constatat că terapia cu mască cu aburi a dus la ritm cardiac și ritm respirator semnificativ mai scăzut decât terapia cu mască fără abur. Cu toate acestea, participanții nu au raportat îmbunătățiri durabile ale funcției respiratorii.

Această terapie poate fi o soluție temporară eficientă, dar cercetătorii trebuie să facă mai multe cercetări înainte de a înțelege pe deplin beneficiile terapiei cu aburi asupra sănătății pulmonare.

Tusea

controlată

Tusea este modalitatea organismului de a expulza, în mod natural, toxinele acumulate în mucus. Tusea controlată elimină excesul de mucus din plămâni.

Medicii recomandă persoanelor cu BPOC să efectueze acest exercițiu pentru a ajuta la curățarea plămânilor.

Iată ce presupune:

  • așezați-vă pe un scaun cu umerii relaxați, ținând ambele picioare pe podea,
  • încrucișați brațele peste stomac,
  • inspirați încet pe nas,
  • expirați încet în timp ce vă aplecați înainte, strângând brațele pe stomac,
  • tușiți de 2 sau 3 ori în timp ce expirați, ținând gura ușor deschisă,
  • inspirați încet

    pe nas,

  • odihniți-vă și repetați.

Scurgeți mucusul din plămâni

Drenajul postural implică utilizarea gravitației pentru a elimina mucusul din plămâni. Această practică poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la tratarea sau prevenirea infecțiilor pulmonare.

Tehnicile de drenaj postural diferă în funcție de poziție:

1. Pe spate:

  • Așezați-vă pe podea sau pe pat;
  • Așezați perne sub șolduri pentru a vă asigura că pieptul este mai jos decât șoldurile;
  • Inspirați încet pe nas și expirați pe gură. Fiecare expirație trebuie să dureze de două ori mai mult decât inspirația, care se numește respirație 1: 2;
  • Continuați câteva minute.

2. Pe o parte

  • Așezați-vă pe o parte, sprijinind capul pe un braț sau pe o pernă;
  • Așezați perne sub șolduri;
  • Exersați modelul de respirație 1: 2;
  • Continuați câteva minute;
  • Repetați de cealaltă parte.

3. Pe burtă

  • Așezați un teanc de perne pe podea;
  • Culcați-vă cu burta peste perne. Nu uitați să țineți șoldurile deasupra pieptului;
  • Îndoiți brațele sub cap pentru sprijin;
  • Exersați modelul de respirație 1: 2;
  • Continuați câteva minute.

Exerciții fizice

Exercițiile fizice îmbunătățesc respirația ajutând corpul să îndepărteze mai eficient excesul de dioxid de carbon. Mușchii vor învăța să folosească oxigenul mai eficient și să producă mai puțin dioxid de carbon.

Deși exercițiile fizice pot fi mai dificile pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare cronice, aceste persoane pot beneficia, de asemenea, de exerciții fizice regulate. Persoanele care au BPOC, fibroză chistică sau astm ar trebui să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un nou program de exerciții.

 Ceai verde

Ceaiul verde conține mulți antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației din plămâni. Acești compuși pot chiar proteja țesutul pulmonar de efectele nocive ale inhalării fumului.

Un studiu recent, care a implicat mai mult de 1.000 de adulți din Coreea, a raportat că persoanele care au băut cel puțin 2 căni de ceai verde pe zi au avut funcții pulmonare mai bune decât cele care nu au băut deloc.

Alimente antiinflamatorii

Inflamarea căilor respiratorii poate face respirația dificilă. Consumul de alimente antiinflamatoare poate reduce inflamația.

Alimentele care ajută la combaterea inflamației includ:

  • curcumă.
  • verdeață,
  • cireșe,
  • afine,
  • măsline,
  • nuci,
  • fasole,
  • linte.

Ultimele stiri

Parteneri