Din cuprinsul articolului
Toamna aduce temperaturi mai scăzute, ploi și un risc crescut de răceli și gripe. În această perioadă, corpul nostru are nevoie de sprijin suplimentar pentru a lupta împotriva infecțiilor și pentru a menține energia. Celebrul medic dr. Monica Pop vine cu recomandări practice și eficiente care ne pot ajuta să rămânem sănătoși.
Micul dejun, cheia unei imunități puternice
Dr. Monica Pop subliniază importanța micului dejun, considerat de ea esențial pentru activarea celulelor responsabile de imunitate.
„Nu plecați niciodată de acasă fără să luati micul dejun, oricit ar fi de „mic”! Dar, să conțină neaparat o proteină (ou, brânză, suncă) pentru a activa celulele răspunzătoare de imunitate”, scrie dr. Monica Pop într-o postare pe Facebook.
Această recomandare simplă ne ajută să pornim ziua cu energia necesară și să oferim organismului nutrienții de bază pentru apărarea împotriva infecțiilor.
Vitamina D, esențială pentru sănătate
Un alt sfat important transmis de dr. Pop se referă la administrarea zilnică a vitaminei D3. Medicii recomandă determinarea nivelului vitaminei D din sânge pentru a adapta corect doza.
„**Luați zilnic Vitamina D3. Dacă aveți posibilitatea, faceți-vă o determinare a Vitaminei D3 din sânge. Valoarea normală este între 30-100. Cei cu valori sub 30 să ia Vitamina D3 de 5000. Ceilalți, minimum 2000 pe zi.
Nu veți mai răci, nu vă veți mai îmbolnăvi! ( Repet ceva neplăcut : eu când m-am îmbolnăvit aveam valoarea D3 în sânge 3 (TREI), deci imunitate aproape de zero! Iau de atunci 5000 pe zi și din când în când 10.000 și de abia am ajuns la 28-38)**”, mai scrie medicul.
Prin respectarea acestor recomandări, organismul primește sprijinul necesar pentru a face față sezonului rece și pentru a preveni răcelile frecvente.
Dr. Monica Pop subliniază că, prin măsuri simple precum un mic dejun cu proteine și administrarea corectă a vitaminei D3, putem întări considerabil imunitatea și ne putem menține sănătatea pe tot parcursul toamnei.
Sursa: DCmedical
