Literalmente 3 mișcări! Deoarece sezonul cald se apropie cu pași repezi și costumul de baie pe care abia l-ai cumpărat trebuie să îți vină perfect, am pregătit 3 exerciții pe care trebuie să le faci pentru a-ți sculpta mușchii de pe abdomen.
Primul pas – Îmbracă-te corespunzător
Nimic nu îți taie cheful de exerciții decât îmbrăcămintea necorespunzătoare. Ai nevoie de adidași de calitate, cu talpă din spumă, pantaloni și tricou din material elastic care să îți lase libertatatea de mișcare și să nu se rupă.
Al doilea pas- Ia o prietenă cu tine!
Cel mai bine execuți mișcările atunci când mai este cineva cu tine! Astfel, dacă una dintre voi face ceva greșit, cealaltă îi poate atrage atenția sau vă puteți motiva una pe cealaltă.
Cele 3 exerciții
1. Exercițiul pare unul simplu, dar este destul de complicat. Ridică picioarele, apoi încearcă să ridici mâinile și să te „ajuți” din mușchii abdomenului ca și cum ai vrea să ajungi la șireturi. Repetă de 10 ori
2. Ține picioarele la 90 de grade. Încet, coboară-le într-o parte și în alta fără a te întoarce. Ai nevoie de toți mușchii abdomenului ca să lucrezi acest exercițiu
3. Ține picioarele ridicate și depărtate. Acum du o mână la piciorul opus. Acum pe cealaltă și tot ala. Acest exercițiu îți va definitiva V-ul!
A.
