Din cuprinsul articolului
Grăsimea abdominală poate fi una dintre zonele corpului care necesită cel mai mare efort pentru a fi eliminată atât la bărbați, cât și la femei. Într-adevăr, potrivit Clinicii Mayo, o organizație non-profit de practică clinică, educație și cercetare, cercetările au arătat „că grăsimea abdominală implică riscuri serioase pentru sănătate”. Cu toate acestea, amenințările pe care le reprezintă pot fi reduse.
O persoană, indiferent de sex sau de greutatea totală, dacă are o cantitate mare de grăsime abdominală, își poate crește riscul de boli precum:
- Hipertensiune arterială
- Cantitate nesănătoasă de grăsime în sânge
- Apnee în timpul somnului
- Boală de inimă
- Nivelul ridicat al glicemiei și diabetul
- Anumite tipuri de cancer
- Accident vascular cerebral
- Ficat gras
- Moarte prematură din orice cauză
De exemplu, în cazul femeilor, potrivit sursei menționate mai sus, „o talie mai mare de 89 de centimetri (35 inch) indică o cantitate nesănătoasă de grăsime abdominală și un risc crescut de probleme de sănătate. În general, însă, cu cât măsura taliei este mai mare, cu atât riscurile pentru sănătate sunt mai mari”.
Cum să reduceți grăsimea abdominală?
Din fericire, există modalități de a reduce grăsimea abdominală printr-o alimentație bună, care ar trebui să includă alimente pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele și cerealele sau cerealele integrale, și surse slabe de proteine, cum ar fi peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
La rândul său, Clinica Mayo sugerează limitarea cărnii procesate, precum și a grăsimilor saturate care se găsesc în carne și în produsele lactate bogate în grăsimi, cum ar fi brânza și untul, și alegerea unor cantități moderate de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care se găsesc în pește, nuci și anumite uleiuri vegetale.
O opțiune excelentă recomandată de site-ul Healthline pentru reducerea grăsimii de pe burtă este oțetul de cidru de mere, unul dintre cele mai populare lichide în comunitatea de sănătate naturală, deoarece i se atribuie tot felul de beneficii, multe dintre ele fiind susținute de știință.
Oțetul din cidru de mere este susținut științific prin caracteristici precum conținutul său ridicat de acid acetic, cu efecte biologice puternice; este sărac în calorii; poate distruge diferite bacterii; scade nivelul de zahăr din sânge, ceea ce ajută la controlul diabetului; poate ajuta la menținerea unei greutăți echilibrate și la reducerea grăsimii abdominale; scade colesterolul și îmbunătățește sănătatea inimii; și poate proteja împotriva cancerului.
Healthline a citat un studiu realizat pe persoane care sufereau de obezitate, unde consumul zilnic de oțet de mere i-a ajutat la reducerea grăsimii abdominale și la scăderea în greutate, mai ales atunci când au consumat „15 ml (1 lingură), pierzând 2,6 lire sterline sau 1,2 kilograme” și „30 ml (2 linguri), scăzând 3,7 lire sterline sau 1,7 kilograme”.
