Din cuprinsul articolului
Să mănânci sănătos nu este atât de costisitor precum pare, susțin nutriționiștii. Acest lucru este un mit și poți începe să mănânci mai sănătos și să pierzi din kilogramele în plus începând astăzi, cu numai 15 lei/zi!
Pierderea kilogramelor în plus nu este un proces simplu. Trebuie să îți cunoști foarte bine corpul și nevoile acestuia pentru a evita posibilele carențe și probleme de sănătate.
De asemenea, înfometarea este cea mai nesănătoasă cale de a slăbi. Aceasta poate cauza multiple probleme de sănătate și, de asemenea, organismul îți poate pierde foarte ușor echilibrul.
Cum mănânci sănătos și slăbești cu numai 15 lei/zi?
Cori Grămescu, expert în nutriție ți fitness, a dezvăluit cum putem mânca sănătos, pierzând din greutate, cu puțini bani.
„În fiecare zi avem nevoie de 300 de grame de fructe diferite, 700 de grame de legume variate, de 60 de grame de cereale integrale sau 240 de grame de cartof, de 300 de grame de iaurt şi ouă, precum şi de 270 de grame de peşte, carne sau lactate, precum şi de 20 de grame de nuci.
Acest minim nivel caloric ne asigură un plan de mese care creează deficit caloric şi care ne ajută să slăbim blând, eficient şi fără înfometare. Dacă obiectivul nostru este să ne menţinem şi să fim sănătoşi, e suficient să creştem cantităţile de mai sus cu circa 30%.
Ca şi preţ obţinem o valoare între 15 şi 20 lei pe zi în funcţie de ingredientele alese, ceea ce este absolut accesibil pentru majoritatea oamenilor cu un job stabil”, explică Cori Grămescu, potrivit Adevărul.
Lista de cumpărături
De asemenea, Cori Grămescu atrage atenția asupra fructelor și legumelor de sezon. Acestea nu costă prea mult și, de asemeena, gătite corect sunt foarte gustoase și prietenoase cu silueta.
De asemenea, pentru proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase este recomandat să căutăm produse românești și, de asenea, să comparăm bine raportul preț/cantitate. Uneori poate fi mai avantajos să iei cantități mai mari de produse pe care le poți găti separat, în zile diferite.
