Din cuprinsul articolului
Tensiunea arterială și pulsul sunt doi indicatori fundamentali ai sănătății inimii și circulației sanguine. Valorile acestora ne oferă informații importante despre funcționarea inimii, elasticitatea vaselor de sânge și starea generală a sistemului cardiovascular.
Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale și a pulsului poate ajuta la detectarea timpurie a problemelor de sănătate, precum hipertensiunea sau tahicardia, înainte ca acestea să devină condiții grave.
De asemenea, factorii care influențează aceste valori includ vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică, stilul de viață și prezența unor afecțiuni medicale.
Înțelegerea valorilor normale și adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate contribui semnificativ la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Tensiunea arterială normală în funcție de vârstă
Valorile tensiunii arteriale normale variază ușor pe măsură ce înaintăm în vârstă:
- 21–25 ani: tensiunea sistolică ~120 mm Hg, tensiunea diastolică ~78 mm Hg
- 26–30 ani: tensiunea sistolică ~119 mm Hg, tensiunea diastolică ~76 mm Hg
- 31–35 ani: tensiunea sistolică ~114 mm Hg, tensiunea diastolică ~75 mm Hg
- 36–40 ani: tensiunea sistolică ~120 mm Hg, tensiunea diastolică ~75 mm Hg
- 41–45 ani: tensiunea sistolică ~115 mm Hg, tensiunea diastolică ~78 mm Hg
- 46–50 ani: tensiunea sistolică ~119 mm Hg, tensiunea diastolică ~80 mm Hg
- 51–55 ani: tensiunea sistolică ~125 mm Hg, tensiunea diastolică ~80 mm Hg
- 56–60 ani: tensiunea sistolică ~129 mm Hg, tensiunea diastolică ~79 mm Hg
- 61–65 ani: tensiunea sistolică ~143 mm Hg, tensiunea diastolică ~76 mm Hg
Pentru femei, valorile pot fi ușor mai mici datorită diferențelor fiziologice și hormonale, scrie medicinenet.com.
Pulsul normal în funcție de vârstă
Pulsul reprezintă numărul de bătăi ale inimii pe minut și oferă informații despre ritmul cardiac și sănătatea inimii. Valorile normale pentru adulți sunt:
- 15 ani și peste: 60–100 bătăi pe minut
- Persoanele foarte active sau atleții pot avea un puls mai scăzut, ceea ce este normal și sănătos.
Monitorizarea tensiunii arteriale și a pulsului
- Măsurarea regulată a tensiunii arteriale și a pulsului ajută la detectarea timpurie a problemelor cardiovasculare.
- Adulții ar trebui să își verifice tensiunea cel puțin o dată la 2–5 ani, iar după 40 de ani, anual.
- Monitorizarea acasă cu un tensiometru digital poate oferi valori mai precise și ajută medicul să evalueze sănătatea cardiovasculară.
Prevenția hipertensiunii
Hipertensiunea arterială, sau tensiunea crescută, este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare, dar poate fi prevenită prin câteva măsuri simple:
- Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în fructe, legume, cereale integrale și săracă în sare și grăsimi saturate.
- Activitate fizică regulată, cel puțin 30 de minute pe zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea ușoară sau exercițiile de forță.
- Menținerea greutății corporale normale, deoarece obezitatea crește riscul hipertensiunii.
- Limitarea consumului de alcool și evitarea fumatului, ambele contribuind la creșterea tensiunii arteriale.
- Gestionarea stresului, prin tehnici de relaxare, meditație sau hobby-uri care reduc tensiunea psihică.
- Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale pentru a interveni rapid dacă valorile cresc.
Cunoașterea valorilor normale ale tensiunii arteriale și pulsului în funcție de vârstă este esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare. Adoptarea unui stil de viață sănătos, monitorizarea regulată a tensiunii și a pulsului și prevenția hipertensiunii sunt pași simpli care pot preveni probleme serioase pe termen lung.
