Când vine vorba de sport, foarte mulți dintre noi avem o idee despre cum ar trebui să facem sport, însă de câte ori este suficient de mult încât să se vadă diferențe și să nu ne suprasolicităm
Shawn Arent, cercetător de la Universitatea din Rutgers ne spune de câte ori ar trebui să facem exerciții pe săptămână. „Un minimum de 3 zile pe săptămână cu un program structurat este cea mai bună variantă pentru a se observa o diferență. Din punct de vedere tehnic, trebuie să faci ceva în fiecare zi și prin ceva mă refer la mișcare. Trebuie să facem mai multă activitate decât stăm la birou. Există o diferență semnificativă între două zile de exerciții pe săptămână și trei zile. Când exersezi de 3 zile pe săptămână se observă diferența decât dacă exersezi de două ori.”
Pentru rezistență, cercetătorul ne recomandă de 2-5 ori pe săptămână, depinde la ce nivel suntem cu antrenamentul.
A.
Monitorizarea femeilor însărcinate a trecut de Senat. Proiectul de lege prin care se asigură accesul…
Cele mai cunoscute remedii biblice. În căutarea unor metode naturale și tradiționale de vindecare, mulți…
În România avem peste 30 de specii de căpuşe. Cum ne protejam de acestea. Căpuşele…
Horoscop rune 29 aprilie - 5 mai 2024. Mihai Voropchievici oferă cele mai așteptate previziuni…
Când ieși la pensie vrei să te muți în Franța sau Italia? Un american explică…
Sentimentul de EUFORIE dinaintea morții. Deși majoritatea oamenilor experimentează un val copleșitor de frică înainte…