Din cuprinsul articolului
De ce nu slabesti? Te straduiesti sa pierzi cateva kilograme, insa acul cantarului nu pare sa se miste? Daca incerci sa slabesti si simti ca nimic nu te ajuta sa vezi progrese, s-ar putea sa faci cateva greseli ce te tin pe loc.
Antrenorii de fitness vad aceste erori in fiecare zi si sunt gata sa iti explice unde gresesti si de ce.
Ce greseli faci cand vrei sa slabesti? Antrenorii de fitness iti explica!
Nu mananci in deficit caloric
Daca faci sport fara sa ai o alimentatie corecta, nu vei vedea foarte multe rezultate. In mod similar, daca mananci sanatos, dar nu faci miscare aproape deloc, rezultatele vor aparea extrem de lent si nu vor fi spectaculoase.
Adevarata schimbare se intampla atunci cand intelegi un principiu simplu. Pentru a slabi, ai nevoie de un deficit caloric, iar atunci cand te ingrasi, o faci pentru ca te afli intr-un surplus de calorii.
Cu alte cuvinte, uita ideile de tipul „painea ingrasa” sau „mancatul seara ingrasa”. Ceea ce te impiedica sa slabesti nu sunt carbohidratii sau dulciurile rontaite dupa ora 18, ci consumul excesiv de calorii din alimente consumate pe toata durata zilei.
Monitorizezi progresul doar pe cantar
O alta greseala foarte frecventa in randul femeilor este monitorizarea procesului de slabire doar cu ajutorul unui cantar. Trebuie sa stii ca numarul de kilograme nu este atat de relevant pe cat pare. Doua femei pot avea aceeasi inaltime si acelasi numar de kilograme, aratand total diferit. Explicatia sta in raportul de grasime si masa musculara.
Asadar, chiar daca pe cantar nu se vad diferente foarte mari, este posibil ca talia ta sa fie mai subtire sau coapsele sa fie mai ferme si mai suple. O metoda buna pentru a-ti monitoriza progresul este prin fotografii periodice sau prin probarea aceleiasi rochii si observarea felului in care materialul se asaza pe corp.
Faci numai exercitii cardio
Multe femei inca au impresia ca exercitiile cu greutati le vor face sa para „prea masculine”. In primul rand, va trebui sa ridici foarte multe greutati, de foarte multe ori, pentru a avea muschi definiti. In al doilea rand, organismul feminin este diferit de cel al barbatilor. De aceea, muschii tai nu se vor mari considerabil cand vei face antrenamente cu greutati, ci doar se vor defini subtil, sculptand un corp tonifiat.
In plus, cu cat masa ta musculara este mai mare, cu atat corpul tau va „arde” mai multe calorii, iar tu vei slabi sau te vei mentine in forma cu mai multa usurinta. Vei avea un metabolism mai rapid, o forta mai mare si o energie debordanta!
