Din cuprinsul articolului
Deficitul de vitamina B12. Vitamina B nu poate fi produsă de organism și lipsa acesteia poate cauza o gamă largă de probleme, inclusiv un semn pe limbă. Vitamina B12 este unul dintre numeroșii nutrienți de care organismul nostru are nevoie.
Corpul nostru are nevoie de vitamina B12 pentru a produce globule roșii sănătoase, pentru a elibera energie din alimente și pentru a produce ADN. Putem obține suficient din doza zilnică recomandată de 2,4 micrograme din consumul de alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi carnea, peștele și ouăle sau luând suplimente.
Dar, în momentul în care nu obținem suficientă vitamina B12, acest lucru poate duce la o deficiență care poate apărea ca oboseală, lipsă de enrgie și chiar o limbă dureroasă și roșie.
Experții spun că deficiența de vitamina B12 se poate dezvolta lent, ceea ce face ca simptomele să apară treptat și să se intensifice în timp, fiind extrem de greu de detectat, relatează The Mirror.
O deficiență este cauzată de lipsa consumului de vitamina B12 sau incapacitatea de a absorbi suficient nutrient. Lipsa unor niveluri suficiente de B12 determină organismul să producă globule roșii anormal de mari care nu pot funcționa corect.
Simptome ce indică deficitul de vitamina B12 și de folat
Vitamina B12 ne ajută să folosim o altă vitamina B numită folat. Cele două îndeplinesc câteva funcții importante în organism, inclusiv menținerea sănătoasă a sistemului nervos, ceea ce înseamnă că creierul, măduva spinării și rețeaua de nervi își pot face treaba.
Un simptom neobișnuit al deficienței de B12 sunt modificările la nivelul limbii care ar putea face ca aceasta să pară umflată sau mai inflamată și roșie.
Este o idee bună să vă întrebați medicul despre verificarea nivelului de B12 dacă sunteți vegetarian strict sau ați suferit o intervenție chirurgicală de slăbire sau aveți o afecțiune care interferează cu absorbția alimentelor.
Potrivit NHS, o deficiență în oricare dintre aceste vitamine poate cauza o gamă largă de probleme:
- Oboseală extremă
- O lipsă de energie
- Înțepături (parestezie)
- O limbă dureroasă și roșie
- Ulcerații bucale
- Slăbiciune musculară
- Vedere tulbure
- Probleme psihologice, care pot include depresie și confuzie
- Probleme de memorie, înțelegere și judecată
Cum să obții suficientă vitamina B12
O deficiență ușoară de B12 poate fi corectată cu un multivitamine standard, în timp ce o deficiență gravă este abordată cu injecții săptămânale sau pastile zilnice cu doze mari de B12.
Având în vedere că multe alimente bogate în B12 sunt derivate de la animale, este important ca vegetarieni și vegani să aibă suficientă. Sursele non-animale includ alimente care au fost fortificate cu vitamine, cum ar fi:
- pâinea,
- cerealele,
- alte cereale.
NHS spune că sursele bune includ:
- Carne
- Peşte
- Lapte
- Brânză
- Ouă
- Unele cereale fortificate pentru micul dejun
Dacă sunteți îngrijorat de o posibilă deficiență, afecțiunea poate fi confirmată de medicul dumneavoastră de familie cu un test de sânge.
Detectarea precoce și tratamentul este important. Dacă este lăsată netratată, deficiența poate provoca probleme neurologice severe și boli de sânge.
Anemia cu deficit de vitamina B12 sau de folat trebuie să fie diagnosticată și tratată cât mai curând posibil, deoarece, deși multe dintre simptome se ameliorează odată cu tratamentul, unele probleme cauzate de această afecțiune pot fi ireversibile.
