Din cuprinsul articolului
Cu o alimentație sănătoasă și echilibrată, se poate slăbi și ajunge la o greutate corporală optimă, indiferent daca ai născut sau dacă vrei să te menți. Poși lua ca model dieta cu care celebra Monica Belluci a slăbit aproape 20 de kilograme. Uite care este meniul său zilnic.
Dieta cu care Monica Belluci a slăbit aproape 20 de kilograme. Ce a mâncat emblema frumuseții zilnic
Monica Belluci, emblema frumuseții mediteraneene, își menține intacte dimensiunile fizice, la cei 57 de ani. Pentru că mulți se întreabă cum se menține în formă la vârsta ei, frumoasa actriță, model și mamă a doi copii a divulgat secretul frumuseții sale.
Regula celor 3 mese pe zi
1. Renunțarea la grăsimi, dulciuri, alcool și zaharuri rapide
2. Consumul a 2 litri de lichide pe zi
3. Mișcare cât mai multă
Ziua 1
Micul-dejun: 1 măr sau 1 kiwi, 1 cană de iaurt slab
Prânz: 200 g de carne de vită fiartă cu o salată de verdețuri și 2 felii de pâine, plus 150 g de căpșuni
Cină: 100 g de salată de legume cu 1 lingură de ulei de măsline, 150 g de orez fiert, 1 bucată de brânză și 1 fruct
Ziua 2
Micul-dejun: 1 ceașcă de cafea, o bucată de pâine cu gem
Prânz: 200 g de dovlecel fiert, omletă din 2 ouă și 2 bucăți de pâine, plus 1 portocală
Cină: 120 g de carne de vită fiartă, salată de legume sau legume proaspete, puțină pâine și 1 fruct
Citeşte şi: Monica Bellucci şi fiica sa, fotografiate pentru prima oară împreună. „În perspectiva zdrobită a timpului, cele două ar putea avea aproape aceeaşi vârstă” FOTO
Ziua 3
Micul-dejun: 1 cană de ceai verde cu lămâie (fără zahăr), pâine coaptă cu miere, 1 grepfrut sau 1 portocală
Prânz: 100 g de brânză de vaci slabă, 200 g de cartofi copți, cu puțin ulei de măsline și mărar
Cină: 150 g de spaghetti cu roșii, plus un fruct
Ziua 4
Micul-dejun: 1 cană de iaurt slab, 40 g de brânză, 2 lingurițe de miere
Prânz: 100 g de dovlecel copt, 100 g de carne de vită fiartă, 50 g de orez cu ulei de măsline, 2 felii de pâine de porumb, 150 g de căpșuni
Cină: 200 g de pește fiert, 150 g de salată de fasole, pâine și un fruct
Ziua 5
Micul-dejun: 1 pahar de suc de fructe, pâine coaptă cu gem
Prânz: 200 g de salată de fasole cu puțin ulei de măsline, 100 g de macaroane fierte, 1 portocală
Cină: 200 g de pește fiert, puțină salată de fasole, un fruct
Sfaturi:
- Încercați să evitați sarea, băuturile carbogazoase, făina albă, prăjelile, produsele fast-food, alimentele și mâncărurile grase și zahărul.
- Nu mâncați cel puțin cu 2 ore înainte de a merge la culcare.
Într-un interviu realizat pentru ”Madame Figaro”, Monica Belluci a spune că nu a făcut niciodată activitate fizică până la nașterea celei de-a doua fiică a sa, Leonie. Ea spuneă că „mult timp am evitat orice formă de exercițiu. Dar, după a doua sarcină, am decis să fac un antrenament ușor și am început să lucrez cu un antrenor. Când pot, fac o oră de sport pe zi, dar nu fac jogging niciodată, pentru că mă dor articulațiile”.
Nu mi-e frică să îmbătrțnesc, nu mă tem de boli
„Momentan, trăiesc foarte bine. Mai târziu, vom vedea. Nu mi-e frică să îmbătrțnesc, nu mă tem de boli. Visez să trăiesc sănătos până la 150 de ani, să continui să beau capuccino împreună cu prietenii mei și să mor în liniște, în somn.”, a declarat frumoasa italiancă.
„Nu am fost niciodată stricată în ceea ce privește dieta. Mănânc legume, pește, carne și paste. Mărturisesc că renunț la câte ceva, dar doar ocazional, pentru că îmi place să mănânc și nu îmi place să mă sacrific”, a mai declarat Belluci.
„Nu sunt obsedată de pierderea în greutate”
Monica a mai săus că este atentă la cantitatea de mâncare pe care o consumă.
„Nu sunt obsedată de pierderea în greutate. Dacă aș fi rămas fată de provincie, în adâncul sufletului sunt asta, în sensul că dacă aș fi continuat să locuiesc în Citta di Castello, acum aș fi cântărit, probabil, cu 10 kilograme în plus. dar slujba mă obligă să mă mențin în formă. Dacă faci un film, trebuie să fi atent la masă”, a conchis frumoasa actriță.
