
Dr. Bilic: Aveți încredere în leguminoasele de tip fasole boabe, mazăre, linte

Dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, a oferit sfaturi pentru cei care se plâng că le este mereu foame. Aceasta a făcut publică o listă cu cele mai sățioase alimente. Pe această listă, aceasta a adăugat și cel mai consumat produs de mulți dintre noi.
Mihaela Bilic, cel mai apreciat medic nutriţionist din România, cunoscută pentru un amestec delicios de sfaturi şi mici secrete de nutriţie şi gastronomie a dezvăluit lista cu alimente anti-foame. Uite ce alimente trebuie să alegem și cum trebuie să le consumăm.
Te-ar mai interesa: Tratament revoluționar pentru pacienții cu cancer ...
„Alimente anti-foame
Vi s-a întâmplat vreodată să aveți o foame de lup și să simțiți că ați putea mânca tot frigiderul? Se spune că avem ochii mai mari decât stomacul, mintea noastră este nesătulă iar stomacul nu știe să numere caloriile. Singurul lucru care îl mulțumește este muuultă mâncare
Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți și să alegem alimentele cu putere sațiogenă crescută, care ne satură cu puține calorii. Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat. La cealaltă extremă sunt alimentele cu volumic și conținut caloric crescut, precum brânzeturi, mezeluri, grăsimi, produse de ronțăit dulci sau sărate. Chiar dacă ni se pare că am mâncat puțin, există riscul să ne îngrășăm.
Te-ar mai interesa: Cele mai intuitive zodii: nu poți ascunde nimic de...
Iată care sunt alimentele eficiente când vorbim de sațietate maximă și aport caloric redus:
Deși conține peste 90% apă supa și ciorba ne satură cu puține calorii. Se numește paradoxul ciorbei și s-a dovedit că stă în stomac de două ori mai mult timp decât un felul doi. Așa că nu ezitați să începeți masa o supă dacă vreți să umpleți stomacul repede. Iar dacă sunteți la cură de slăbire mâncați DOAR supă, ca fel unic! Și puneți lângă ea și un ardei iute, ca să accelerați metabolismul.
Te-ar mai interesa: Cele 6 semne neobișnuite ale ficatului gras care a...
Meniul nostru sățios trebuie să conțină și un desert. Fructele bogate în pectină precum merele, perele, gutuile și caisele au avantajul că satură rapid. Pectina este o fibră solubilă care se umflă în contact cu apa, scade absorția de zahăr din intestin și crește senzația de sațietate.
Soluții pentru gustări: morcovul și porumbul expandat
„Credeați că am uitat de gustări? Ei bine, avem soluții și pentru asta. Morcovul este leguma ideală când vrem să umplem stomacul cu ceva de ronțăit. Iar dacă preferați gustul sărat, porumbul expandat cu aer este prietenul vostru, adică popcorn și pufuleți. Fericiți și cu burta plină, ce v-ați dori mai mult?!”, a scris medicul pe Facebook.
Te-ar mai interesa: „Cine e bărbatul care împingea căruciorul băiatulu...
Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.
Urmăriți Doctorul Zilei și pe Google News.
Ne puteti de asemenea urmari si pe Telegram.