Din cuprinsul articolului
Mersul pe jos, un „exercițiu cu costuri reduse” pentru a preveni durerile de spate
Mark Hancock, profesor de fizioterapie la Universitatea Macquarie din Australia, a declarat că mersul pe jos este „un exerciţiu cu costuri reduse, accesibil şi simplu, pe care aproape oricine îl poate practica, indiferent de zona geografică, de vârstă sau de statutul socio-economic”.
Peste 800 de milioane de persoane din întreaga lume suferă de dureri lombare, iar şapte din zece persoane care se recuperează după un astfel de episod au recidive în decurs de un an.
În prezent, gestionarea şi prevenirea durerilor de spate implică o combinaţie de exerciţii fizice, terapie şi, în unele cazuri, intervenţie chirurgicală. Însă, potrivit cercetătorilor, unele forme de exerciţii fizice nu sunt uşor accesibile şi, de multe ori, necesită supraveghere.
Oamenii de ştiinţă au monitorizat peste 700 de adulţi care tocmai se recuperaseră după un episod de dureri lombare. Jumătate dintre aceştia au fost repartizaţi aleatoriu într-un program de mers pe jos personalizat şi şedinţe cu un fizioterapeut, în timp ce restul au fost incluşi într-un grup de control care nu a beneficiat de niciun tratament specific, având însă posibilitatea de a solicita tratament în cazul în care simptomele reveneau.
„Grupul de intervenţie a prezentat mai puţine apariţii ale durerilor care limitau activitatea, în comparaţie cu grupul de control, şi o mai lungă perioadă de timp până la o recurenţă, cu o medie de 208 de zile, comparativ cu 112 zile”, a spus Hancock.
