Din cuprinsul articolului
Cercetările din 2025 aduc noi clarificări privind rolul vitaminei D în menținerea sănătății cardiovasculare. Un studiu publicat în Journal of the Endocrine Society confirmă că suplimentarea moderată a vitaminei D poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale la adulții vârstnici cu obezitate, însă avertizează că dozele mari nu oferă protecție suplimentară și pot deveni dăunătoare.
Analiza a fost realizată de o echipă de cercetători de la Mayo Clinic, Fogarty International Center și Universitatea Americană din Beirut, în colaborare cu experți în endocrinologie și cardiologie preventivă. Studiul a inclus 221 de participanți cu vârsta de peste 65 de ani și un indice de masă corporală (IMC) peste 25, adică persoane supraponderale sau obeze — o categorie considerată la risc pentru hipertensiune și boli cardiovasculare.
Participanții au fost împărțiți în două grupuri:
-
primul a primit 600 UI de vitamina D pe zi, echivalentul dozei recomandate;
-
al doilea a primit o doză mare, de 3.750 UI pe zi, timp de un an.
Toți au primit și 250 mg de citrat de calciu, pentru a evalua efectele combinate asupra tensiunii arteriale.
Rezultatele au arătat o scădere medie de 3,5 mm Hg a tensiunii arteriale sistolice și de 2,8 mm Hg a tensiunii diastolice, valori considerate clinic semnificative pentru reducerea riscului de infarct și accident vascular cerebral. Totuși, diferențele între grupurile cu doză mică și doză mare nu au fost semnificative statistic, ceea ce sugerează că „mai mult” nu înseamnă „mai bine”.
„Efectele benefice apar atunci când nivelul vitaminei D este adus la normal, nu când se depășesc limitele fiziologice”, explică prof. Khalid Saad, endocrinolog implicat în studiu.
Doza zilnică optimă rămâne neschimbată
Office of Dietary Supplements (NIH) menține în 2025 aceleași valori de referință pentru aportul zilnic de vitamina D:
-
între 51 și 70 de ani: 600 UI (15 micrograme) pe zi;
-
peste 70 de ani: 800 UI (20 micrograme) pe zi.
Aceste doze sunt considerate suficiente pentru menținerea sănătății oaselor și a funcției cardiovasculare, fără a expune organismul riscului de hipercalcemie sau toxicitate hepatică.
De ce vitamina D influențează tensiunea arterială
Legătura dintre vitamina D și sănătatea cardiovasculară este explicată prin rolul acesteia în reglarea sistemului renină-angiotensină, un mecanism esențial în controlul tensiunii arteriale.
„Când nivelurile de vitamina D sunt scăzute, secreția de renină crește, ceea ce determină constricția vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale”, explică Michelle Routhenstein, dietetician specializat în cardiologie preventivă, pentru Medical News Today.
În plus, combinația dintre vitamina D și calciu sprijină relaxarea vaselor de sânge, menținerea tonusului vascular și reducerea inflamației sistemice — factori cruciali pentru prevenirea hipertensiunii și a bolilor coronariene.
Beneficii mai evidente la persoanele obeze și cu deficit de vitamina D
Cei mai mari beneficiari ai suplimentării au fost participanții care prezentau deficiență moderată sau severă de vitamina D (sub 20 ng/mL) și indice de masă corporală ridicat.
La aceste persoane, suplimentarea a contribuit la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
„Excesul de țesut adipos reține o parte din vitamina D, limitând circulația ei în sânge. Prin urmare, persoanele obeze pot avea nevoie de o monitorizare mai atentă și de ajustări personalizate ale dozei”, explică dr. Laila Mansour, cardiolog la Mayo Clinic.
Riscurile supradozării
Deși vitamina D este esențială, fiind implicată în reglarea imunității, metabolismului calciului și sănătății musculare, studiul atrage atenția că dozele mari administrate pe termen lung pot deveni periculoase.
„Vitamina D este liposolubilă, ceea ce înseamnă că se acumulează în organism. Suplimentarea necontrolată poate duce la hipercalcemie, afectarea rinichilor și chiar aritmii cardiace”, avertizează Routhenstein.
Ea recomandă testarea periodică a nivelului seric de 25-hidroxivitamină D, pentru a ajusta doza în funcție de nevoile individuale și pentru a evita efectele adverse.
Cum se absoarbe corect vitamina D
Specialiștii reamintesc că vitamina D se absoarbe mai bine împreună cu o masă care conține grăsimi sănătoase – de exemplu, ulei de măsline, pește gras sau avocado.
De asemenea, expunerea la soare rămâne cea mai naturală sursă, asigurând sinteza cutanată a vitaminei D3, însă înaintarea în vârstă și utilizarea cremelor cu SPF reduc eficiența acestui proces.
Ce ar trebui să facă medicii și pacienții
Studiul propune ca monitorizarea vitaminei D să devină parte din evaluările standard pentru vârstnici, în special pentru cei cu obezitate, hipertensiune sau sindrom metabolic.
Recomandările includ:
-
evaluarea nivelului de 25(OH)D la controalele anuale;
-
personalizarea suplimentării în funcție de greutate și comorbidități;
-
evitarea automedicației și a suplimentelor de dozaj ridicat fără consult medical.
„Suplimentele cu vitamina D pot fi utile, dar trebuie integrate într-un plan complex de prevenție care include alimentație echilibrată, activitate fizică și controlul greutății”, subliniază prof. Saad.
Concluzia cercetătorilor
Vitamina D joacă un rol clar în reglarea tensiunii arteriale și în menținerea sănătății cardiovasculare, însă echilibrul este esențial.
Dozele corecte aduc beneficii reale, în timp ce excesul nu îmbunătățește rezultatele și poate genera complicații.
„Prevenția prin suplimentare trebuie să se bazeze pe știință, nu pe intuiție. Nu este o cursă pentru valori mari, ci o ajustare fină între deficit și exces”, concluzionează autorii studiului din Journal of the Endocrine Society.
