Din cuprinsul articolului
Oboseala este o parte normală a vieții, mai ales atunci când ai avut o noapte lungă sau o săptămână aglomerată. Epuizarea profesională este adesea înrădăcinată în stresul cronic. Cum faci diferența? Cercetătorii explică.
„Epuizarea este complet diferită”, spune Dr. Marjorie Jenkins, director clinic la Incora Health, o companie de tehnologie pentru sănătatea femeilor. „Ne face să ne punem la îndoială scopul, să ne pierdem motivația și să ne pierdem bunăstarea emoțională. În esență, ne pierdem simțul sinelui.”
Epuizarea profesională este adesea înrădăcinată în stresul cronic, epuizarea emoțională și un sentiment de detașare de responsabilitățile profesionale sau de viață. Nu este doar o stare psihologică: epuizarea profesională poate duce la schimbări măsurabile în structura și funcția creierului.
Un studiu din 2014 , publicat în PLOS ONE, a folosit imagistica cerebrală pentru a demonstra că persoanele epuizate din cauza profesiei aveau mai puțină materie cenușie în zonele legate de reglarea emoțională și controlul cognitiv. Aceste zone ajută la gestionarea stresului, la luarea deciziilor și la răspunsul emoțional – funcții care pot fi afectate în cazul epuizării profesionale.
Ce cauzează epuizarea profesională?
„Epuizarea profesională apare atunci când stresul cronic modifică fundamental modul în care funcționează creierul”, explică Kevin JP Woods, director științific la Brain.fm , o companie care creează muzică pentru a îmbunătăți concentrarea.
„Din punct de vedere neurologic, aceasta reprezintă o defecțiune a capacității creierului de a gestiona stresul”, spune el. „Creierul are sisteme sofisticate pentru gestionarea stresului pe termen scurt. Acestea i-au ajutat pe strămoșii noștri să supraviețuiască amenințărilor. Dar aceleași sisteme nu au fost concepute pentru stresul constant și neobosit al vieții moderne. Atunci când sunt activate continuu, încep să funcționeze defectuos.”
Printre cauzele frecvente ale epuizării profesionale se numără volumul excesiv de muncă, în care nu ai control asupra sarcinilor și nu ai recunoaștere pentru eforturile tale, un echilibru deficitar între viața profesională și cea personală, relații tensionate, o nepotrivire între valorile tale și mediul înconjurător, o cultură a muncii sau un stil de leadership toxic și responsabilități tot mai mari în afara muncii (cum ar fi copii, părinți bolnavi, probleme de sănătate). Utilizarea constantă a tehnologiei fără a te deconecta este un alt factor de risc.
Cine este cel mai expus riscului?
Burnout-ul poate afecta pe oricine, dar anumite persoane și profesii sunt deosebit de vulnerabile. Cercetările arată că o combinație de trăsături de personalitate, cerințe ale locului de muncă și roluri în viață poate crește semnificativ riscul.
„Mulți oameni abordează problema epuizării profesionale când este prea târziu”, spune Thea Gallagher, psiholog clinician la NYU Langone Health. „Este ușor pentru oameni să se epuizeze în carierele pe care le iubesc, dar cu toții avem nevoie de limite și de un echilibru între viața profesională și cea personală, chiar dacă ne iubim munca.”
Acestea sunt câteva dintre carierele și rolurile care pot duce la un risc mai mare de epuizare profesională.
Persoanele din domeniul sănătății, educației, asistenței sociale și serviciilor de urgență se confruntă adesea cu program prelungit de muncă. Toate acestea sunt factori de risc pentru sănătate. Un raport din 2022 al Organizației Mondiale a Sănătății a menționat aceste sectoare ca fiind cu risc deosebit de ridicat, mai ales de la pandemia de COVID-19, potrivit Time.
