joi, august 5, 2021

Când te doare spatele ultimul lucru la care ai putea să te gândești este să faci exerciții, însă numeroase studii au arătat că exercițiile ne ajută în cazul durerilor de spate. Sunt foarte simplu de făcut

și te vor face să te simți bine imediat. Iată care sunt și cum se fac……

Stai pe spate cu genunchii ridicați, apoi ridică șezutul ținând abdomenul încordat. Stai așa 2-3 secunde apoi treci în poziția inițială
Stai pe spate cu genunchii ridicați, apoi ridică șezutul ținând abdomenul încordat. Stai așa 2-3 secunde apoi treci în poziția inițială
Imaginează-ți că ești la mare și înoți, însă trebuie doar să ridici mâinile și piciparele. Stai în această poziție câteva secunde apoi repetă
Imaginează-ți că ești la mare și înoți, însă trebuie doar să ridici mâinile și piciparele. Stai în această poziție câteva secunde apoi repetă
Stai cu genunchii ridicați ca în prima poză, apoi du piciorul stâng în sus și cel drept în jos și schimbă
Stai cu genunchii ridicați

ca în prima poză, apoi du piciorul stâng în sus și cel drept în jos și schimbă

Stai cu abdomenul și șezutul ridicat și încearcă să cobori câțiva centimetri, dar fără să atingi podeaua. Fă aceste mișcări de pulsație de 10 ori
Stai cu abdomenul și șezutul ridicat și încearcă să cobori câțiva centimetri, dar fără să atingi podeaua. Fă aceste mișcări de pulsație de 10 ori

Ultimele stiri

Parteneri